Stimmtraining „Stress in der Stimme“ abbauen
Das Seminar ist ein Stimmtraining gegen Sprechangst hilft „Stress in der Stimme“ abzubauen. 100% aktives Training mit individuellem
Feedback und klarem Blick auf Praxis und Umsetzung
„das Training ging hochgradig auf mich und meine Situation ein, gute Feedbacks, viele Übungen, ein Seminar und Coaching, dass mich wirklich weitergebracht hat.“Feedback unserer Teilnehmer/innen
100% Aktiv – learning by doing
der entscheidende Unterschied!
hohe Übungsfrequenz plus in jeder Übungsrunde Feedbacks
- Performance + Skills: intensive Anwendungs- und Praxiseinheiten
- Drill Sessions: aktive Übungen, bis es sitzt und verinnerlicht ist
- Tactical Sessions: Rollenspiele + Simulationsübungen + Praxisaufgaben plus Anwendung auf Ihre persönliche Situation + Thematik
Intensivierungseinheiten, bis es sitzt! Direktes Lernen im Tun
Inhalte Seminar
Stress in der Stimme
Sprechangst, stimmliche Probleme und Unsicherheiten, Stimmzittern oder gar Stimmversagen im Rahmen von Meetings, Ansprachen, Präsentationen, Reden und Vorträgen oder im schlimmsten Fall bereits eine hohe stimmliche Belastung bei Wortbeiträgen und Diskussionen, unsicheres Gefühl beim (freien) Reden vor Zuhörern…, stimmliche Nervosität im Umgang mit Hierarchie oder Kunden.
Eine positiv umformulierte Seminarbeschreibung für Vorgesetzte oder Personaler – ohne das Stichwort Stimmversagen – Stimme zittern oder Sprechangst senden wir Ihnen gerne per Email zu. Wenn Sie spezielle Wünsche zum Rechnungsbetreff haben, können wir diese gerne entsprechend berücksichtigen und einen neutralen Rechnungsbetreff angeben.
Stimmprobleme
Unsicherheit bei verbalen Beiträgen und beim Sprechen vor Gruppen äußern sich je nach Person, Situation, Stresspegel und Vorgeschichte in unterschiedlich gravierender und z.T. auch massiv beeinträchtigender Form:
- (extrem) hohe Nervosität in der Stimme
- hohe innere Anspannung und Aufregung mit Beeinträchtigung der Stimme
- Stressbedingte Effekte auf den Stimmapparat, die Sprechsicherheit und Artikulation
- sehr hoher Stresspegel, innere Erregung und Unruhe
- Zittern in der Stimme, geprsst klingen
- dünne brüchige Stimme, Kippen der Stimme
- gequetschte, schwache, belegte Stimme
- Frosch im Hals, Kloß in der Kehle
- Stottern oder Verschlimmerung des Stotterns
- im Extremfall bis zum Stimmversagen, kein Wort rausbekommen
- starke Belastung im Vorfeld durch Grübeln + Symptome z.T. schon Tage / Wochen
- Unzufriedenheit über das stimmliche Versagen, Stimmproblem, weitere Angst vor Stimmversagen
- Vermeiden der unangenehmen Situation + weiterer Redesituationen / Wortbeiträge
Zusätzlich beeinträchtigen:
- Herzklopfen, massiver Herzschlag,
- hektischer Puls, pochende Adern,…
- Hände, Finger, Arme oder Beine / Knie zittern, körperliche Unruhe, …
- kalte Hände, Gänsehaut oder Schwitzen, heiß werden, rot werden,….
- nicht abschalten können, belastet fühlen
- nicht schlafen können,….
- Grübeln hinterher über „schief gehen“,
- negative Selbstkritik
- Unzufriedenheit über die eigene Performance
- weitere Vermeidung von Vorträgen, Präsentationen, Reden, Ansprachen oder auch nur bloßen Wortbeiträgen
Auslöser: Je nach Situation und Publikum lösen bereits 4-Augengespräche und kleine bis mittlere Gruppen sowohl mit Bekannten, als auch Unbekannten stimmliche Probleme, Nervosität + Sprechangst aus.
Verschlimmerer: Stress in der Stimme / Stimmsymtome sind oft schlimmer, wenn es wirklich um etwas geht, Hierarchie, Vorgesetzte mit im Spiel sind (mich evtl. beurteilen könnten), das Publikum wichtig, bedrohlich, kritisch ist, die Umgebung ungewohnt, das Ganze als „Auswärtsspiel“ stattfindet, eher frontal präsentiert oder geredet wird, mich alle anschauen, sich der Modus vom „sitzen“ zum „stehen“ ändert, problematische Personen, Vorgesetzte, wichtige Mitspieler im Publikum sind, der Wortbeitrag, Vortrag oder die Rede auf Englisch gehalten werden muss oder auch völlig neue Themen und Inhalte angesprochen, diskutiert oder präsentiert werden.
Mit fester und sicherer Stimme, stressfrei Wortbeiträge, Vorträge, Reden, Ansprachen, Begrüßungen, Präsentationen, Diskussionen und öffentliche Auftritte meistern. Ohne „Stress in der Stimme“ mit Kollegen, Vorgesetzten, dem Vorstand, Mitarbeitern, Kunden, Publikum souverän sprechen, diskutieren und präsentieren..
Unsicherheit(en) in der Stimme aktiv reduzieren…
- Ursachenanalyse
- Werkzeuge um Unsicherheit und Aufregung zu reduzieren
- Hilfsmittel um Nervosität, Stress, hohe Anspannung abzubauen
- Mittel gegen Stimmzittern, kein Wort rausbekommen
- Mittel gegen Stress + Aufbau von Stimmsicherheit
- Souverän Sprechen: aktiver Einsatz von Körperhaltung + Gestik
- Souverän Reden: Training sicherer Vorträge, verbale Sicherheit
- Praxistraining: sichere Wortbeiträge, sicher sprechen vor Gruppen
- Praxistraining: sichere Präsentationen, Vorträge, Reden, Interviews
Kopf – mentales
- Psychologische Muster + Einflussfaktoren verstehen und positiv verändern
- Wahrnehmungs- und Denkmuster positiv verändern
- positive innere Dialoge führen – Grübeln, Zweifel und Selbstabwertung stoppen
- verunsichernde Stimmeffekte / Stimmversagens-Erlebnisse mental bewältigen
- das eigene Selbstbild erarbeiten, verbessern und stabilisieren
„Herz“ = emotionales
- Redeangst, Unsicherheit und Nervosität wirksam begegnen
- aktives Emotionsmanagement: Sicherheit plus innere Kraft
- Wieder Freude, Begeisterung, Mut, Spass an Wortbeiträgen und reden vor Publikum gewinnen
„Bauch“ = körperlich
optimale Ausgangsbasis für Wortbeiträge und Sprechen vor Gruppen: mittleres Stressniveau, die vermittelten Techniken helfen schnell und unauffällig in den „grünen Bereich“ zu kommen.
- Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in stressigen Redesituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, Interviews, kritische Gespräche) und bei Wortbeiträgen
- Redeangst-Kurz-Relaxation: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar
- klassisches Autogenes Training (nach Schulz) ist extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form
- Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern (auch vor Redesituationen + Wortbeiträgen)
- Körperhaltung-und Gesten – stressfrei und selbstsicher sprechen und in Meetings reden und präsentieren: wir vermitteln, wie Sie die eigene Körperhaltung und Gestik sicher, souverän und selbstsicher nutzen können und dabei zugleich ein „Mittel an die Hand bekommen, daß innerlich sicher, kraftvoll und stark macht“.
- Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können für um sich optimal auf kommende Präsentationen einlassen zu können.
Sprech- und Atemtechnik
- psychologisch optimierte Atemtechnik plus optimierte Sprechweise
- Werkzeuge für Stimmfestigkeit + Stimmklarheit
- Werkzeuge für eine gezielte + stressfreie Sprechgeschwindigkeit
- Werkzeuge für Stressfreiheit im Kehlkopf
- Werkzeuge um die Drucksituation im Sprechapparat optimal zu gestalten
- Werkzeuge für eine klare, fest, deutliche Aussprache und Artikulation
- Mittel für den Notfall: „So bekommt Ihre Stimme wieder die Kurve“
- Stimmvolumen, Lautstärke, Sprechduktus und Betonung stressfrei gestalten
- sicher, betont, und souverän sprechen, reden, vortragen
„Hand“ = Verhalten
- Sicherheit bei Wortbeiträgen und reden vor Publikum ausstrahlen
- Außenwirkung kennen und gezielt verändern
- non-verbale Techniken für mehr Sprechsicherheit
- Eine gute Stimme erfordert einen gezielten Einsatz von Gestik, Körperhaltung, Körpersprache
- die Kraft des Embodiment für sich aktiv nutzen
- Stimmliche plus gestische Autorität, Souveränität und persönliche Ausstrahlung
„Mund“ = verbales
- sich sicher ausdrücken, vor Gruppen sprechen, Argumente finden
- Atemtechnik und Stimmübungen
- ruhig und souverän sprechen, reden, vortragen
- Schlagfertigkeit und rhetorische Hilfsmittel
- der richtige Umgang mit kritischen Situationen und Personen
- roter Faden verloren oder auf falschen Fuß erwischt
- Mittel für ungute Fragen, Kritik, Einwände und Angriffe
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Ich freue mich auf Ihre Anfrage, Ihr Jürgen Junker Diplom-Psychologe Aschaffenburg
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