KEEP CALM ruhig bleiben & sicher performen

Ruhiger Körper, ruhiger Geist + sicheres Verhalten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker

KEEP CALM Um ruhig zu sein oder zu werden ist es wichtig, die drei Komponenten – ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten – aktiv zu trainieren, weil sie eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen.

Wenn der Körper ruhig ist, hilft das, auch den Geist zu beruhigen. Ein ruhiger Geist sorgt dafür, dass wir klar denken und bessere Entscheidungen treffen können. Umgekehrt stärkt ein ruhiger Geist den Körper, indem er uns weniger nervös oder angespannt macht - KEEP CALM und CARRY ON

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Seminarinfo

Sicheres Verhalten entsteht, wenn Körper und Geist harmonisch zusammenarbeiten. Körperlich ruhig und geistig fokussiert bleiben wir CALM! und können selbstbewusst und sicher handeln.

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KEEP CALM ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten

Das aktive Training aller drei Komponenten sorgt dafür, dass wir uns in stressigen oder ungewohnten Situationen KEEP CALM und sicher fühlen. Wir können besser mit Druck umgehen, unsere Leistung gezielt abrufen und haben die Kontrolle über uns selbst.

Der Körper zuerst

Es hat viele Vorteile, mit dem Körper zu beginnen, um innerlich ruhiger zu werden. Wenn wir unsere Atmung und Körperhaltung bewusst steuern, hilft das, uns sofort entspannter zu fühlen. Der Körper reagiert direkt auf unsere Gedanken, und wenn der Körper ruhig ist, wird auch der Geist ruhiger.

Indem wir den Körper aktiv beruhigen, schaffen wir eine stabile Grundlage für klare Gedanken und selbstbewusstes Handeln. Das hilft uns, auch in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und besser mit Herausforderungen umzugehen.

ruhiger Körper

Ein ruhiger Körper braucht eine ruhige Atmung und eine lockere Muskulatur. Lernen Sie, Ihre Atmung, Muskelspannung, Gestik und Körperhaltung bewusst zu steuern, um sich sicherer und entspannter zu fühlen.

Durch einfache Techniken können Sie sich selbst beruhigen und die innere Ruhe verstärken. Nutzen Sie Ihren Körper gezielt, um Stabilität und Kraft aufzubauen. So wirken Sie souverän und überzeugend.

Ein ruhiger Körper hilft den Kopf ruhig werden zu lassen und sich sicher zu verhalten. Als Diplom-Psychologe unterstütze ich Sie mit persönlicher Beratung und indviduell auf Sie abgestimmten Werkzeugen. Der Aufbau von körperlicher Kraft und Stabilität ist eines der wirksamsten Werkzeuge, um Kontrolle und Handlungsfähigkeit über instabile Situationen zu bekommen. Sicheres Verhalten bedeutet die Situation im Griff zu haben und nicht umgekehrt.

ruhiger Geist

Grübeln, negative Gedanken und mentale Blockaden erkennen, verstehen und positiv verändern. Die psychologischen Mechanismen negativer Mindsets unterbrechen und verstehen, was diese Muster immmer wieder triggert. Sich von negativen Mindsets lösen und ein lösungsorientiertes Solution Mindset aufbauen.

Ein positives Mindset hilft, sich selbst positiver zu sehen und stärkt die Sicherheit. Durchbrechen Sie den Kreislauf aus Zweifeln und negativen Vorstellungen und wandeln Sie negative Enerigie in hilfreiche Energie um. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Setzen Sie auf die Kraft der Selbstakzeptanz, indem Sie Ihre inneren Kritiker beruhigen und eine unterstützende innere Stimme aufbauen.

sicheres Verhalten

Verhalten wird sicher durch gezieltes Üben und eine hohe Anwendungsintensität und Übungsfrequenz.. Die Wiederholung fördert die Verinnerlichung. Das Verhalten läuft immer sicherer ab. Direktes Feedback verbessert das Verhalten.

Sie erhalten verbales Feedback, Fotofeedback und je nach Anliegen auch Videofeedback. Unsere Rückmeldungen für Verhalten und Performance sind konstruktiv und fordern die Teilnehmenden zu weiteren optimierten Übungen auf. Mit jedem Durchgang verbessern Sie Ihre Performance.

Mit klar definierter Performance und positiven Verhaltensroutinen bereiten Sie sich auf herausfordernde Momente vor. Techniken aus dem behavioral skills Training und performance behavior Training helfen Ihnen, sich innerlich zu stärken und jederzeit in einen konzentrierten, selbstbewussten Zustand zu kommen.

Sicheres Verhalten hilft den Kopf ruhig werden zu lassen und den Körper "inneren Fahrstuhl" runterzufahren. Als Diplom-Psychologe kenne und nutze ich die Werkzeuge des performance-orientierten Verhaltenstrainings. Ich arbeite mit vielfältigen Anwendungsübungen, direktem verhaltensbasierten Feedbacks, intensiven Anwendungs-Feedbackzyklen, Shaping bzw. Verhaltensformung und Lernen am Performancemodell.

ruhiger Körper + ruhiger Geist + sicheres Verhalten

Sicheres Verhalten hat einen starken positiven Einfluss auf sowohl den Körper als auch den Geist, da sie eng miteinander verbunden sind.

Somit schafft sicheres Verhalten eine positive Rückkopplung zwischen Körper und Geist: Ein sicherer Körper fördert einen klaren Geist, und ein klarer Geist verstärkt selbstsicheres Verhalten. Sicheres Verhalten führt dann zu einer verstärkten körperlichen und geistigen Ruhe. Das System ist CALM und kann auch in stressigen Situationen ruhig und fokussiert bleiben.