Seminar Lampenfieber, Redeangst, NervositÀt, PrÀsentation - PrÀsentationstraining

Seminar Redeangst

Sicher vor Gruppen reden, vortragen, prÀsentieren

Termine + Konditionen

Seminar Redeangst Aschaffenburg

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Seminar Redeangst

sicher vor Gruppen reden

Seminar Redeangst

Angst, Unsicherheit, Hemmungen im Rahmen von Meetings, hohe Anspannung bei WortbeitrĂ€gen und Diskussionen, unsicheres GefĂŒhl beim (freien) Reden vor Zuhörern..., NervositĂ€t im Umgang mit Hierarchie oder Kunden

Redeangst ist eine gravierende Angst beim oder vor dem Reden vor Publikum. Redeangst wird oft bereits durch einfache WortbeitrĂ€ge in einer Runde oder durch simple Vorstellungsrunden ausgelöst. Redeangst und Hemmungen vor dem Reden werden gesteuert ĂŒber Redeangst-Automatismen. Eine Rolle spielt immer auch die scheinbar bestehende Gefahr und Bedrohung, die mit der Redesitutation verbunden ist.

Redeangst
Redeangst äußerst sich bei jedem anders:
  • (extrem) hohe NervositĂ€t, Anspannung, Aufregung
  • sehr hoher Stresspegel, innere Erregung und Unruhe
  • NervositĂ€t in der Stimme, Stimmzittrigkeit, Zittern in der Stimme, gepreßt klingen
  • dĂŒnne, brĂŒchige Stimme, Kippen der Stimme
  • Frosch im Hals, Kloß in der Kehle
  • Stottern oder Verschlimmerung des Stotterns
  • im Extremfall bis zum Stimmversagen, kein Wort rausbekommen
  • Herzklopfen, massiver Herzschlag,
  • hektischer Puls, pochende Adern,...
  • HĂ€nde, Finger, Arme oder Beine / Knie zittern, körperliche Unruhe, ...
  • kalte HĂ€nde, GĂ€nsehaut oder Schwitzen, heiß werden, rot werden,....
  • starke Belastung im Vorfeld durch GrĂŒbeln + Symptome z.T. schon Tage / Wochen
  • nicht abschalten können, belastet fühlen
  • nicht schlafen können,....
  • Grübeln hinterher über "schief gehen",
  • negative Selbstkritik
  • Unzufriedenheit über die eigene Performance
  • Vermeiden der unangenehmen Situation + weiterer Redesituationen / WortbeitrĂ€ge

Seminar Redeangst

Auslöser: Je nach Situation und Publikum lösen bereits 4-AugengesprÀche und kleine bis mittlere Gruppen sowohl mit Bekannten, als auch Unbekannten NervositÀt + Redeangst aus.

Verschlimmerer: Redeangst ist oft schlimmer, wenn es wirklich um etwas geht.

Redeangst

Redeangst Einflussfaktoren

  • Schwieriger finden viele Reden vor Hierarchie oder wenn Vorgesetzte mit im Spiel sind (mich evtl. beurteilen könnten).
  • Wenn das Publikum wichtig, bedrohlich, kritisch ist, steigert sich logischerweise auch die damit verbundene Anspannung und NervositĂ€t.
  • Ungewohnte Umgebungen, Reden oder WortbeitrĂ€ge als "AuswĂ€rtsspiel" sind weitere Stressmomente.
  • Wenn eine Art BĂŒhnensituation entsteht, frontal prĂ€sentiert oder geredet wird, mich alle anschauen oder sich der Modus vom "Sitzen" zum "Stehen" Ă€ndert, ist das gleichfalls mit mehr Redeangst verbunden.
  • Reden und prĂ€sentieren in Fremdsprachen / auf Englisch
  • Mehr Redeangst entsteht auch bei neuen und unvertrauten Themen und Inhalten.

Angst vor WortbeitrÀgen, Meetings, Gremien, Besprechungen, Diskussionen und öffentlichen Auftritten systematisch abbauen. Ohne Aufregung vor Kollegen, Vorgesetzten, dem Vorstand, Mitarbeitern, Kunden, Publikum sprechen, vortragen, diskutieren und prÀsentieren. Stressfrei bei VortrÀgen, in Meetings und Besprechungen:

vom Problem Redeangst:
bei WortbeitrÀgen nervös, unsicher, aufgeregt

zum Ziel:
reden, beitragen, diskutieren, prÀsentieren - souverÀn, sicher, professionell

Seminar Redeangst

Seminarinhalte

Redeangst

Redeangst abbauen - Sicher prÀsentieren!

  • Ursachen von Redeangst, Lampenfieber, Vortragsangst und Co.
  • Redeangst wirksam reduzieren
  • Hilfsmittel um NervositĂ€t, flaues GefĂŒhl auszuschalten
  • Redeangst Mittel fĂŒr die Stimme: Stimmzittern, Stimmversagen und verbale NervositĂ€t
  • Redeangst Werkzeuge fĂŒr NervositĂ€t: Zittrigkeit, Herzrasen und gestische Unsicherheiten
  • SouverĂ€n Auftreten + Sprechen bei Redeangst: aktiver Einsatz von Körperhaltung + Gestik
  • SouverĂ€n Reden bei Redeangst: Training sicherer VortrĂ€ge, verbale Sicherheit
  • Praxistraining Redeangst: sichere PrĂ€sentationen, VortrĂ€ge, Reden, Interviews
Seminar Redeangst

Seminar Redeangst

Redeangst: "Kopf" = mental

  • Redeangst Psychologische Muster + Einflussfaktoren verstehen und positiv verĂ€ndern
  • Wahrnehmungs- und Denkmuster positiv verĂ€ndern
  • positive innere Dialoge fĂŒhren - GrĂŒbeln, Zweifel und Selbstabwertung stoppen
  • verunsichernde Redeangst-Erlebnisse mental bewĂ€ltigen
  • das eigene Selbstbild erarbeiten, verbessern und stabilisieren

Seminar Redeangst

Redeangst: "Herz" = emotional

Redeangst

Redeangst + Emotionen

  • Redeangst wirksam emotional reduzieren
  • Psychologie der Redeangst: AnsĂ€tze fĂŒr positive emotionale Impulse
  • Die Kurve bekommen, Werkzeuge um mit gutem GefĂŒhl einzusteigen
  • Positive Emotionen als Mittel gegen Redeangst
Redeangst

Seminar Redeangst

Redeangst: "Bauch" = körperlich

Redeangst + NervositĂ€t: optimale Ausgangsbasis fĂŒr WortbeitrĂ€ge und Sprechen vor Gruppen ist ein mittleres Stressniveau. Die vermittelten Techniken helfen schnell und unauffĂ€llig in den "grĂŒnen Bereich" zu kommen.

  • Atemtechniken:
    kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffĂ€lligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in stressigen Redesituationen mit Publikum (Meetings, PrĂ€sentationen, Interviews, kritische GesprĂ€che) und bei WortbeitrĂ€gen

  • Redeangst-Kurz-Relaxation:
    klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist bei Meetings und GesprĂ€chen zu auffĂ€llig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffĂ€llig (GesprĂ€chspartner merken es nicht) und gut anwendbar

  • klassisches Autogenes Training (nach Schulz): ist extrem unauffĂ€llig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen. Wir vermitteln die Grundidee und AnsĂ€tze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

  • Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik:
    in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei AnfÀngern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen als Werkzeug, um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern (auch vor Redesituationen + WortbeitrÀgen)

  • Körperhaltung-und Gesten:
    Stressfrei und selbstsicher sprechen und in Meetings reden und prĂ€sentieren: Wir vermitteln, wie Sie die eigene Körperhaltung und Gestik sicher, souverĂ€n und selbstsicher nutzen können und dabei zugleich ein "Mittel an die Hand bekommen, daß innerlich sicher, kraftvoll und stark macht".

  • Abschalten können:
    Gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können.

Seminar Redeangst

Redeangst: "Hand" = Verhalten

Keynotes souverÀn vortragen

Redeangst braucht Sicherheit

  • Sicherheit bei WortbeitrĂ€gen und reden vor Publikum ausstrahlen
  • Außenwirkung kennen und gezielt verĂ€ndern
  • non-verbale Techniken als wirksames Mittel fĂŒr mehr Sprechsicherheit
  • Redesituationen + WortbeitrĂ€ge: Gezielter Einsatz Gestik, Körperhaltung, Körpersprache
  • die Kraft des Embodiment fĂŒr sich aktiv nutzen
  • AutoritĂ€t, SouverĂ€nitĂ€t und persönliche Ausstrahlung

SouverÀn vor Publikum sprechen

Seminar Redeangst

Redeangst: "Mund" = verbales

Redeangst

Redeangst abbauen

  • sich sicher ausdrĂŒcken, vor Gruppen sprechen, Argumente finden
  • Atemtechnik und StimmĂŒbungen: Stimmversagen, zitternder Stimme wirksam entgegenwirken
  • ruhig und souverĂ€n sprechen, reden, vortragen
  • feste und sichere Stimme
  • Schlagfertigkeit + souverĂ€ne Reaktion
  • roter Faden verloren oder auf falschen Fuß erwischt
  • Mittel fĂŒr ungute Fragen, Kritik, EinwĂ€nde und Angriffe

Seminar: Redeangst

Referent: Dipl.-Psych. JĂŒrgen Junker

Ich hoffe, Sie haben eine erste Idee, wie unser Seminar: Redeangst Sie unterstĂŒtzt. Gerne finde ich auch fĂŒr Sie die individuell passende und stimmige Lösung um sicher und souverĂ€n vorzutragen, prĂ€sentieren und zu sprechen.

Als Diplom-Psychologe, Therapeut, Managementtrainer und Keynote Speaker kenne ich das Thema Redeangst von allen Seiten und Facetten. Unsere Teilnehmer/innen reichen vom Vorstand bis zum Azubi, von privaten Redesituationen, ĂŒber informelle Situationen, bis hin zu beruflich wichtigen AnlĂ€ssen und zu großen BĂŒhnen.

Über 900 Unternehmenskunden vertrauten bisher auf eine Zusammenarbeit mit mto-consulting.

Ich freue mich darauf, Sie individuell mit einem Redeangst-Seminar oder Training zu unterstĂŒtzen!

Ihr JĂŒrgen Junker!