12 Tipps gegen Lampenfieber incl. Nervosität, Aufregung, Rede- und Vortragsangst. 12 Tipps um sich nicht verrückt zu machen vor Gesprächen, Interviews, Diskussionen, Workshops, Ansprachen, Reden oder Vorträgen und Präsentationen.
- Tipp 1: Niemand kann in Sie hinein sehen!
- Tipp 2: Bauch raus beim Einatmen!
- Tipp 3: Blackout war gestern!
- Tipp 4: Vor Ort und früh trainieren!
- Tipp 5: Fahrstuhl nach unten!
- Tipp 6: Schnelle Lampenfieber-Entspannung
- No.7: Nutzen Sie die Kraft der Gestik für sich selbst!
- No.8: Embodiment die Power des Körpers
- No.9: Schlagfertigkeit, die Kunst spontan zu reagieren
- No.10: stressfreie Vorlagen, sprechgerechte Inhalte
- No.11: das Publikum im Griff, statt im Griff des Publikums
- No.12: schenken Sie sich selbst ein Lächeln, wie Lachen Sie stark macht!
NEU: Das 3-Tages-Intensivtraining für Solo-Selbständige, Führungskräfte und Fachkräfte,
die endlich angstfrei vor Menschen, Kamera oder Publikum sprechen wollen.
Sicher sprechen. Souverän wirken. Professionell auftreten.
„Ich habe dir ja in unserem ersten Telefonat beschrieben, wie belastend die Nervosität für mich war, und dass ich bereits darüber nachgedacht habe, meinen Job, der mir eigentlich extrem viel Spaß macht, aufzugeben, da ich die Belastung nicht mehr ausgehalten habe…J. Unternehmensberaterin
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Lampenfieber Tipp No.1
Machen Sie sich bewusst: Niemand kann in Sie hinein sehen!
Eigene Aufregung fühlt man zu 100%
Ihr Publikum sieht / hört davon nur 1-5%
Niemand kann in Sie hineinsehen!
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die richtigen + wichtigen Dinge
Lampenfieber Tipp No.2
Bauchatmung: Bauch raus beim Einatmen!
Atmen Sie das Lampenfieber einfach weg!
- Bauch raus beim Einatmen! Die Bauchatmung signalisiert dem Gehirn: OK, grüner Bereich
- die Bauchverrieglung lösen! Das Nachlassen der Anspannung fühlen
- Die Muskulatur lockert sich
- Der Druck sinkt, die Stimme klingt sicher und der Kopf wird wieder frei
Lampenfieber Tipp No.3
Blackout war gestern! Karaoke ist heute!
Einfach, sicher und souverän vortragen!
- Skripten Sie Ihre Inputs! Nutzen Sie die Notizfunktion, Tabletts und Spickzettel
- Trainieren Sie den Karaoke-Style:Touch: Zeigen, schweigen, 3-4 Wörter lesenTurn: Blickkontakt zum PublikumTalk: Langsam, sehr betont sprechen
- Denken Sie an ein lesbares Backup! Ausdruck, Tablett, Spicker
Lampenfieber Tipp No.4
der Ort ist entscheidend: Transferbonus sichern!
Tipp 4: Am Ort der Rede trainieren!
Sichern Sie sich den Transfereffekt!
- Trainieren Sie am Ort Ihres Vortrags
- Je ähnlicher die Trainingssituation zur Anwendung, desto besser!ähnlicher Raum / ZeitFoto oder Video des Raums
- trainieren Sie unterschiedliche Auftritts- und Bühnensituationen!
Lampenfieber Tipp No.5
Bitte E drücken! Fahren Sie Ihren inneren Fahrstuhl nach unten!
Ausatmen und loslassen ist entscheidend!
- Fahren Sie Ihren inneren Fahrstuhl nach unten!
- durch die Nase tief einatmen! Brustkorbatmung!
- achten Sie beim Ausatmen darauf, wie Ihr innerer Fahrstuhl nach unten sinkt
- Halten Sie im Erdgeschoß und OG mindestens so lange inne, wie sich langsame Fahrstuhltüren öffnen.
Trainieren Sie weitere Atemtechniken!
Lampenfieber Tipp No.6
Muskelentspannung wirkt! muskulär loslassen!
unauffällig und schnell wirksam!
- Spannen Sie Ihre Bein- und Arm-Muskulatur kurz an!
- Lassen Sie wieder locker und achten auf das Lösen
- achten Sie dabei darauf mit dem Bauch zu atmen
- Nutzen Sie unauffällige Übungen, die Ihr Publikum nicht merkt
- Trainieren Sie weitere Entspannungstechniken!
12 Tipps gegegen Lampenfieber
Unser Seminar und Coaching hat definitiv mehr als 12 Tipps!
Tipp No.7-12
- No.7: Nutzen Sie die Kraft der Gestik für sich selbst!
- No.8: Embodiment die Power des Körpers
- No.9: Schlagfertigkeit, die Kunst spontan zu reagieren
- No.10: stressfreie Vorlagen, sprechgerechte Inhalte
- No.11: das Publikum im Griff, statt im Griff des Publikums
- No.12: schenken Sie sich selbst ein Lächeln, wie Lachen Sie stark macht!
- Trainieren Sie mit uns diese und weitere Strategien für sichere Vorträge und Präsentationen
3-Tages-Intensivtraining Lampenfieber
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Unser intensives 3-Tagestraining gegen Lampenfieber – Redeangst – Nervosität – Vortragsangst richtet sich speziell an Teilnehmende, die sich Zeit nehmen wollen und in einem geschützten, persönlichen Rahmen ihre Rede- und Auftrittsängste überwinden möchten – ohne Leistungsdruck oder Konkurrenzdenken.