Lampenfieber endlich überwinden und stressfrei vortragen
Zentrales Anliegen vieler unserer Teilnehmer/innen und Klienten/innen, ist es das Lampenfieber zu überwinden und sicher, stressfrei und souverän zu reden, zu präsentieren und vorzutragen.
- Nervosität bei Vorträgen, Reden, Präsentationen
- Was blockiert Sie wirklich?
- Welche Ängste gilt es abzubauen?
- Von der Nervosität zum guten Vortrag
- Symptome abbauen, sicher reden
Lampenfieber überwinden: Das Ideal Sicher vortragen, reden, präsentieren!
Leider sind viele weit entfernt vom Ideal
Haupthindernis: Lampenfieber, Nervosität und Redeangst. Wirklich locker vortragen können die Wenigsten.
Die meisten Menschen spüren ein flaues Gefühl im Bauch, merken, wie Ihr Herz rast, der Puls beschleunigt, die Hände zittrig feucht werden und die die Stimme dünn, brüchig wird. Im Extrem bleibt die Stimme weg, man muss von der Bühne, alle sehen diese schlimme Angst.
Blackout, Fadenriss und Redeblockade sabotieren Ihren Wortbeitrag, Vortrag oder Rede. Ein wenig Nervosität hat jeder, wenn die Auftrittsangst und der Bammel überhandnimmt und Sie derartig sabotiert ist es wichtig etwas zu unternehmen.
Wir unterstützen Sie darin Ihre Vorträge, Präsentationen, Ansprachen und Reden wieder gut und souverän in den Griff zu bekommen.
Lampenfieber überwinden: Was blockiert Ihren Auftritt, Ihren Wortbeitrag, Ihre Präsentation oder Rede wirklich?
Unsere evolutionsbiologisch überlebenswichtigen Kampf-Flucht-Programme dienen an und für sich dem Überleben in gefährlichen und bedrohlichen Situationen. Adrenalin und andere Stresshormone werden freigesetzt und unser Köper fährt hoch. Kampf oder Flucht brauchen Energie, eine hohe Aktivierung und Schutz. Der Körper macht dicht, die Muskulatur erhöht den Tonus, der Bauch verriegelt, die Atmung beschleunigt und der Blutdruck steigt.
spürbare und z.T. sichtbare Stress- und Angst-Symptome
- ein spürbarer Adrenalinstoß
- ein beschleunigter Herzschlag
- eine Steigerung des Blutdrucks
- ein deutlicher Anstieg der Muskelspannung im Extrem als Zittern spürbar
- verstärktes Schwitzen, es wird uns heiß, Röte schießt ins Gesicht
- eine flache Atmung
- eine beeinträchtigte Sprache (ähm, ähs und Fehler häufen sich)
- mentale Blockaden, ein verengtes Denken oder Tunnelblick
Lampenfieber überwinden: Welche Rolle spielen dabei unterschwellige Ängste?
Bei Ansprachen, Reden, Vorträgen, Präsentationen oder Wortbeiträgen vor Publikum spielen oft zugrunde liegende Ängste eine zentrale Rolle:
Es wäre schlimm zu scheitern!
Die Angst zu scheitern ist ein zentraler Motor von Schwierigkeiten beim Vortragen und Reden
Eigene Projekte, Vorhaben und sich positiv rüber zu bringen ist extrem wichtig. Es wäre maximal schlimm, den Ansprüchen von Vorgesetzten, Kunden oder den Erwartungen des Publikums nicht gerecht zu werden.
Viele fürchten sich davor, schlecht rüberzukommen und sehen negative Auswirkungen auf die eigene Arbeit, Karriere oder die berufliche Position.
Wir trainieren mit Ihnen ein Mindset das erfolgreich macht. Sie sprechen ohne die Angst zu scheitern, sehr ruhig, mit fester klarer Stimme, nachdrücklich und begeistert von Themen, die Ihre Projekte voranbringen.
Lampenfieber überwinden: Eine Blamage wäre fürchterlich!
Die Angst, dass eine Blamage passiert und Sie sich vor allen bloß stellen, ist ein weiterer verschlimmernder Faktor. Ihr Bild und Image, dass Sie von sich bzw. das Ihre Kollegen/innen und Vorgesetzten haben ist bedroht. Mögliche peinliche Situationen vor Publikum sind massive Bedrohungen und erhöhen oft die Angst vor der Redesituation.
Wir trainieren mit Ihnen ein Mindset das sicher macht. Sie sprechen ohne die Angst vor der Blamage. Sicher und souverän vortragen, dem Ideal ein ganzes Stück näher.
Es wäre schlimm, wenn die das nicht gut finden!
Die Angst abgelehnt zu werden, ist oft ein unguter Begleiter, auch wenn es offensichtlich nur um ein Vortragsthema oder eine Präsentation geht. Viele Menschen erleben es auch als Ablehnung Ihrer Person, dass ein Publikum den Inhalt oder die Performance nicht so toll fand.
Jeder Mensch braucht soziale Unterstützung. Zurückweisung, fehlende positive Rückmeldung stellt uns und unseren Wert in Frage.
Wir trainieren mit Ihnen ein Mindset, das Ihnen hilft frei zu sein. Sie sprechen ohne die Angst vor der Zurückweisung. Das Publikum applaudiert für Ihre Sicherheit und Souveränität.
Was resultiert aus den unterschwelligen Ängsten?
Für unser Gehirn sind auch rein mentale Bedrohungen real, d.h. die Stressreaktion steigert sich. Jeder Bedrohungsgedanken vergrößert die innere Blockade und das Risiko sichtbarer Nervosität steigert sich.
Wir bauen mit Ihnen gemeinsam unterschwellige Ängste ab. Angstfrei, souverän und sicher vor Publikum sprechen, vortragen, reden und präsentieren sind für Sie klar erreichbare Ziele.
Lampenfieber überwinden: Von der Nervosität zum guten Vortrag
Wenn Profiredner, Profimusiker, Profischauspieler von Ihren Auftritten reden, tauchen in Ihren Erzählungen immer wieder die Begriffe: Bammel, Nervosität und Lampenfieber auf.
Bevor Sie auf die Bühne gehen scheint ein gewisses Ausmaß an Anspannung und Nervosität völlig normal zu sein. Bei Bühnenerfahrungen als Musiker steigert Adrenalin scheinbar oft den Auftrittskick.
Sollte man die Nervosität überhaupt ganz ablegen?
Ein gewisses Ausmaß an Adrenalin wirkt sich ja durchaus positiv aus:
Wir sind durch den Adrenalinkick hellwach
Mehr Wachheit bedeutet oft auch mehr Präsenz
Volle Konzentration und klarer Fokus
Es geht um das Optimum und die richtige Bühne!
Was bei Musikern zum Auftrittskick führen kann, wird im Businesskontext oft als extrem störend und beeinträchtigend erlebt. Im Unterschied zur Bühne, wo ja auch körperlich agiert und Adrenalin wieder verbraucht wird, ist man im Job dem zu viel an Nervosität hilflos ausgeliefert.
Symptome wie Schwitzen, nasse Hände, zittrige Finger, brüchige Stimme, wackelige Knie führen mit Sicherheit nicht zum Auftrittskick. Wir trainieren Sie darin unauffällig die Kurve zu bekommen und sicher zu reden.
Sprechen auf dem optimalen Level
Wir trainieren mit Ihnen Werkzeuge, die unauffällig und schnell wirken. Wir trainieren mit Ihnen Werkzeuge für Ihre Bühne und Ihr Publikum. Präsentationen, Ansprachen, Reden und Vorträge vor kleinen oder großen Runden halten Sie ohne Scheu und mit einem guten Gefühl. Wir unterstützen Sie auch bei Wortbeiträgen und Reden auf ganz großen Bühnen und entscheidenden Präsentationen vor wichtigem Publikum.
Lampenfieber überwinden – Symptome abbauen
Begleiterscheinungen der Nervosität bei Vorträgen, Reden, Ansprachen und Präsentation
Der Mund ist viel zu trocken
Trockener Mund ist ein häufiger Begleiter von Nervosität, Redeangst und Lampenfieber. Eine verstärkte Aktivierung und unsere Fluchtprogramme führen zu einer deutlich reduzierten Speichelproduktion. Nervosität und Aufregung bedeutet oft auch weniger Speichel und einen trockenen Mund. Ohne Punkt und Komma reden und keine Sprechpause einlegen, führt zu einer verstärkten Mundatmung. Das Trockenheitsgefühl verschlimmert sich. Ein Glas Wasser wäre hilfreich. Wäre da nicht die große Angst zu zittern…
Zittern: zittrige Hände, Finger und Knie
Viele triviale Ratgeber und Blogs geben hier grundverkehrte Ratschläge, die oft die Anspannung und Angst sowie die Zittrigkeit weiter verschlimmern. Einen Stift oder Block in die Hand zu nehmen führt nur zum verkrampften Festhalten. Finger weg von Pulten, Stiften oder Lehnen!
Sie brauchen keine Tipps, sondern wirksame Werkzeuge, die das Zittern deutlich reduzieren. Angst, Anspannung und Zittrigkeit verschwinden und Sie können mit einem sicheren Gefühl auf die Bühne gehen.
Das Herz rast und schlägt bis zum Hals
Herzklopfen ist unangenehm, das geht allen so. Insbesondere bei Reden vor Publikum. Es lenkt ab und schürt die Angst und Nervosität. Wir zeigen Ihnen, wie Sie den Herzschlag wieder in den grünen Bereich bekommen. Das Herz beruhigt sich und Sie werden insgesamt ruhiger und fühlen die Sicherheit. Die Konzentration geht auf Ihren Vortrag und Wortbeitrag. Jetzt erreichen Sie Ihr Publikum wirklich.
Schwitzen und Röte
Schweißausbrüche und rote Flecken verraten leider oft die scheinbare Nervosität. Es geht hier nicht um kaschierende Kleidung oder Schals, es geht auch nicht um schweißtaugliche Hemden oder Blusen, diese Tipps kennen Sie sicher bereits. Es geht um schnell wirkende Werkzeuge, die Ihre Nervosität deutlich reduzieren. Gerne zeigen wir ganz praktisch wie das geht.
Dünne und unsichere Stimme
Stress wirkt sich oft auch stimmlich aus, die Stimme wird durch das zu viel an Anspannung brüchig, gequetscht, klingt höher oder unsicher. Sie brauchen effektiv wirkende Werkzeuge für eine feste und sichere Stimme.
Stimmtraining hilft! Sicher vor Publikum sprechen
Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der optimalen Sprechgeschwindigkeit, mit einer voluminösen und überzeugenden Stimme mehr erreichen. Ein wirksames Stimmtraining ist zentraler Bestandteil, um sicher vor Publikum zu sprechen.
Dipl.-Psych. Jürgen Junker
Über 900 Unternehmenskunden
Als Diplom-Psychologe, Therapeut, Managementtrainer und Keynote Speaker unterstütze ich Sie gerne darin Nervosität, Anspannung und Lampenfieber bei Präsentationen, Ansprachen und Reden zu überwinden
Ich freue mich darauf, Sie individuell zu unterstützen!
Ihr Jürgen Junker!
Wir helfen allen mit Nervosität, Anspannung und Redeangst
Sicher, gelassen und souverän vortragen, reden, präsentieren
Wir trainieren mit Ihnen Werkzeuge, die unauffällig und schnell wirken. Sie sprechen souverän auf dem optimalen Level. Unser Know-how hilft Ihnen weiter
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