KEEP CALM – Ruhiger Körper, ruhiger Geist & sicheres Verhalten
100% Aktiv – learning by doing
der entscheidende Unterschied!
hohe Übungsfrequenz plus in jeder Übungsrunde Feedbacks
- Performance + Skills: intensive Anwendungs- und Praxiseinheiten
- Drill Sessions: aktive Übungen, bis es sitzt und verinnerlicht ist
- Tactical Sessions: Rollenspiele + Simulationsübungen + Praxisaufgaben plus Anwendung auf Ihre persönliche Situation + Thematik
Intensivierungseinheiten, bis es sitzt! Direktes Lernen im Tun
KEEP CALM – Ruhiger Körper, ruhiger Geist & sicheres Verhalten
KEEP CALM – Seminarablauf
Das aktive Training aller drei Komponenten sorgt dafür, dass wir uns in stressigen oder ungewohnten Situationen KEEP CALM und sicher fühlen. Wir können besser mit Druck umgehen, unsere Leistung gezielt abrufen und haben die Kontrolle über uns selbst.
09:00 – 09:30 | Begrüßung & Einführung
- Vorstellung des Seminars
- Ablauf & Erwartungen
Der Körper zuerst
Es hat viele Vorteile, mit dem Körper zu beginnen, um innerlich ruhiger zu werden. Wenn wir unsere Atmung und Körperhaltung bewusst steuern, hilft das, uns sofort entspannter zu fühlen. Der Körper reagiert direkt auf unsere Gedanken, und wenn der Körper ruhig ist, wird auch der Geist ruhiger.
Indem wir den Körper aktiv beruhigen, schaffen wir eine stabile Grundlage für klare Gedanken und selbstbewusstes Handeln. Das hilft uns, auch in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und besser mit Herausforderungen umzugehen.
Keep calm ruhiger Körper
Ein ruhiger Körper braucht eine ruhige Atmung und eine lockere Muskulatur. Lernen Sie, Ihre Atmung, Muskelspannung, Gestik und Körperhaltung bewusst zu steuern, um sich sicherer und entspannter zu fühlen.
Durch einfache Techniken können Sie sich selbst beruhigen und die innere Ruhe verstärken. Nutzen Sie Ihren Körper gezielt, um Stabilität und Kraft aufzubauen. So wirken Sie souverän und überzeugend.
das bietet unser Seminar
Atmung beruhigen, Muskulatur lösen
Kraft und Stabilität aufbauen
aktive Selbstberuhigung
ruhiger Körper
09:30 – 11:00 | Körperliche Beruhigung & Stabilität
- Beruhigung der Atmung
- Muskelentspannung + Autogenes Training
- Performace Relaxation
- Embodiment Techniken
- Aufbau von Kraft & Stabilität
- Praktische Übungen zur Selbstberuhigung
11:00 – 11:15 | Kaffeepause
Ein ruhiger Körper hilft den Kopf ruhig werden zu lassen und sich sicher zu verhalten. Als Diplom-Psychologe unterstütze ich Sie mit persönlicher Beratung und indviduell auf Sie abgestimmten Werkzeugen. Der Aufbau von körperlicher Kraft und Stabilität ist eines der wirksamsten Werkzeuge, um Kontrolle und Handlungsfähigkeit über instabile Situationen zu bekommen. Sicheres Verhalten bedeutet die Situation im Griff zu haben und nicht umgekehrt.
Keep calm ruhiger Geist
Grübeln, negative Gedanken und mentale Blockaden erkennen, verstehen und positiv verändern. Die psychologischen Mechanismen negativer Mindsets unterbrechen und verstehen, was diese Muster immmer wieder triggert. Sich von negativen Mindsets lösen und ein lösungsorientiertes Solution Mindset aufbauen.
das bietet unser Seminar
negatives Grübeln stoppen
positive Gedanken aufbauen
mentale Blockaden auflösen
ruhiger Geist
11:15 – 12:45 | Mentale Ruhe & Positivität
- Stoppen von negativen Grübeleien
- Stärkung positiver Gedanken
- Lösen mentaler Blockaden
- Selbstakzeptanz aufbauen
- positive Mindsets stärken
12:45 – 13:45 | Mittagspause
Ein positives Mindset hilft, sich selbst positiver zu sehen und stärkt die Sicherheit. Durchbrechen Sie den Kreislauf aus Zweifeln und negativen Vorstellungen und wandeln Sie negative Energie in hilfreiche Energie um. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Setzen Sie auf die Kraft der Selbstakzeptanz, indem Sie Ihre inneren Kritiker beruhigen und eine unterstützende innere Stimme aufbauen.
sicheres Verhalten
Verhalten wird sicher durch gezieltes Üben und eine hohe Anwendungsintensität und Übungsfrequenz.. Die Wiederholung fördert die Verinnerlichung. Das Verhalten läuft immer sicherer ab. Direktes Feedback verbessert das Verhalten.
Sie erhalten verbales Feedback, Fotofeedback und je nach Anliegen auch Videofeedback. Unsere Rückmeldungen für Verhalten und Performance sind konstruktiv und fordern die Teilnehmenden zu weiteren optimierten Übungen auf. Mit jedem Durchgang verbessern Sie Ihre Performance.
Mit klar definierter Performance und positiven Verhaltensroutinen bereiten Sie sich auf herausfordernde Momente vor. Techniken aus dem behavioral skills Training und performance behavior Training helfen Ihnen, sich innerlich zu stärken und jederzeit in einen konzentrierten, selbstbewussten Zustand zu kommen.
das bietet unser Seminar
Feedback für sicheres Verhalten
Verhaltensoptimierung
Performance + Übung
Automatisierung
sicheres Verhalten
13:45 – 15:15 | Sicheres Auftreten & Optimierung
- Feedback für sicheres Verhalten
- Verhaltensoptimierung + Verhaltenskorrekturen
15:15 – 15:30 | Kaffeepause
15:30 – 16:30 | Performance & Automatisierung
- Praktische Übungen zur sicheren Performance
- Automatisierung von positiven Verhaltensmustern
16:30 – 17:00 | Abschluss & Reflexion
- Frage + Antworten / Umsetzung + Transfer
- Schlussrunde
Sicheres Verhalten hilft den Kopf ruhig werden zu lassen und den Körper „inneren Fahrstuhl“ runterzufahren. Als Diplom-Psychologe kenne und nutze ich die Werkzeuge des performance-orientierten Verhaltenstrainings. Ich arbeite mit vielfältigen Anwendungsübungen, direktem verhaltensbasierten Feedbacks, intensiven Anwendungs-Feedbackzyklen, Shaping bzw. Verhaltensformung und Lernen am Performancemodell.
KEEP CALM Ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten
Sicheres Verhalten hat einen starken positiven Einfluss auf sowohl den Körper als auch den Geist, da sie eng miteinander verbunden sind.
Sicheres Verhalten hat Einfluss auf den Körper
Wenn wir uns sicher und selbstbewusst verhalten, zeigt sich das in unserem Körper: Unsere Haltung wird aufrechter, wir atmen tiefer und gleichmäßiger, und die Muskeln entspannen sich. Das wirkt sich positiv auf unsere Körperwahrnehmung aus und verringert körperliche Anspannung und Stresssymptome wie Zittern oder Nervosität. Ein selbstbewusster Körper sendet auch Signale an unser Umfeld, die Vertrauen und Kompetenz ausstrahlen.
Sicheres Verhalten hat Einfluss auf den Geist
Sicheres Verhalten stärkt auch den Geist. Wenn wir uns in einer Situation sicher fühlen, haben wir weniger Selbstzweifel und können klarer und fokussierter denken. Wir sind weniger von negativen Gedanken oder Ängsten abgelenkt und können besser auf die Situation reagieren. Diese mentale Klarheit und das Selbstvertrauen fördern eine positive Denkweise und steigern die mentale Stärke.
Somit schafft sicheres Verhalten eine positive Rückkopplung zwischen Körper und Geist: Ein sicherer Körper fördert einen klaren Geist, und ein klarer Geist verstärkt selbstsicheres Verhalten. Sicheres Verhalten führt dann zu einer verstärkten körperlichen und geistigen Ruhe. Das System ist CALM und kann auch in stressigen Situationen ruhig und fokussiert bleiben.
KEEP CALM Ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten
ruhiger Körper
ruhiger Geist
sicheres Verhalten
Beruhigen Sie selbstbewusst Körper und Geist.
CALM wird man durch sicheres Verhalten! Wir trainieren Ihr sicheres Verhalten und stärken Sie mit psychologischen Werkzeugen für einen ruhigen Körper und einen ruhigen Geist.
Über 900 Firmenkunden vertrauen seit 1996 auf mto-consulting.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage, Ihr Jürgen Junker Diplom-Psychologe Aschaffenburg
ruhiger Körper
ruhiger Geist
stabil performen!
Selbstbewusst und sicher performen!.
KEEP CALM Ruhe & sicheres Verhalten! Wir trainieren Ihr sicheres Verhalten und stärken Sie mit psychologischen Werkzeugen für einen ruhigen Körper und einen ruhigen Geist – Stabil und selbstbewusst performen!
Dipl.-Psych. Jürgen Junker
KEEP CALM Um ruhig zu sein oder zu werden ist es wichtig, die drei Komponenten – ruhiger Körper, ruhiger Geist und sicheres Verhalten – aktiv zu trainieren, weil sie eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen.
Wenn der Körper ruhig ist, hilft das, auch den Geist zu beruhigen. Ein ruhiger Geist sorgt dafür, dass wir klar denken und bessere Entscheidungen treffen können. Umgekehrt stärkt ein ruhiger Geist den Körper, indem er uns weniger nervös oder angespannt macht – KEEP CALM und CARRY ON
Sicheres Verhalten entsteht, wenn Körper und Geist harmonisch zusammenarbeiten. Körperlich ruhig und geistig fokussiert bleiben wir CALM! und können selbstbewusst und sicher handeln..
Feedbacks
deutlich an Sicherheit gewonnen
„Im geschützten Rahmen des Seminars und einer ruhigen Atmosphäre habe ich viel hilfreiches Feedback bekommen. Ich habe bereits in den ersten beruflichen Terminen nach dem Seminar, deutlich an Sicherheit gewonnen, ausschließlich dadurch, dass ich die erlernten Techniken angewandt habe. Dieses Seminar war die beste Investition in mich selbst.“ C.M.
sicher fühlen – sicher performen
„Hallo Jürgen,
dein Seminar hat mir geholfen wieder sicher zu reden und vor allem mit einem besseren Gefühl zu performen ohne sich wochenlang einen Kopf machen zu müssen. Früher war das definitiv nicht so.“ L.T.
ruhiger Körper + ruhiger Geist
„An dieser Stelle nochmals: Der Tag hat sich für mich gelohnt, war sehr praxisorientiert. Danke für Deine Hilfe, ich habe mich durch das Training sehr viel besser gefühlt und die „Panik“ gut überwinden können.“ C.M.
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