Stress im Arbeitsalltag reduzieren und wieder gelassen mit Belastungen und den alltäglichen Erfordernissen umgehen ist das Ziel dieses Seminars. Wir unterstützen Sie dabei Stressquellen, Stressoren und innere Stressmechanismen zu identifizieren, zu analysieren und trainieren mit Ihnen Techniken, um wirksam mit Stress umzugehen.
Der Arbeitsalltag ist oftmals geprägt von immer wieder kehrenden Belastungen und Herausforderungen. Jeder Tag hat zudem neue Stressfaktoren und der Stress steigert sich von Situation zu Situation.
Stress no Stress: an einem bestimmten Punkt ist die persönliche Belastungsgrenze erreicht oder sogar überschritten. Zuviel Stress macht krank und demotiviert.
Seminar Arbeitsalltag Stress im Arbeitsalltag reduzieren
Stress im Arbeitsalltag reduzieren
Arbeitsüberlastung, Zeitdruck, Konflikte am Arbeitsplatz – der tägliche Stress kann eine enorme Belastung darstellen. Aber es gibt einen Ausweg! Unser Seminar + Coaching Arbeitsalltag bietet Ihnen die Werkzeuge und Strategien, um den Stress im Arbeitsalltag zu reduzieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Wir konzentrieren uns auf die spezifischen Stressfaktoren, denen Sie in Ihrem Arbeitsumfeld begegnen. Als erfahrener Diplom-Psychologe mit eigener Praxis unterstütze ich Sie dabei, Ihre persönlichen Stressauslöser zu identifizieren und individuelle Lösungsansätze zu entwickeln um wieder stressfrei zu werden.
Stress reduzieren im Arbeitsalltag
Das Seminar hilft Ihnen Ihre Arbeitsbelastung wieder besser zu bewältigen und effektiv mit Zeitdruck umzugehen. Lernen Sie, klare Prioritäten zu setzen, Ihre Zeit optimal zu nutzen und dennoch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.
Konflikte am Arbeitsplatz? Stress im zwischenmenschlichen Bereich? Im Seminar erhalten Sie Einblick in wertvolle Werkzeuge, um Stress aus Konflikten zu erkennen, zu lösen und in konstruktive Zusammenarbeit umzuwandeln. Sie lernen, wie Sie schwierige Situationen bewältigen und den Umgang mit Kollegen, Vorgesetzten und Kunden verbessern können.
Stress + Arbeitsalltag
Das Seminar bietet Ihnen zudem die Möglichkeit, berufliche Unsicherheiten auszugleichen und zu überwinden. Wir helfen Ihnen dabei, Ihre Ziele zu klären, Ihre Stärken zu erkennen und Ihre berufliche Entwicklung gezielt voranzutreiben.
Das Coaching unterstützt Sie dabei, neue Perspektiven zu gewinnen und praktische Lösungsansätze umzusetzen. Mit bewährten Methoden der Stressbewältigung, Kommunikationstechniken und Selbstmanagement-Strategien werden Sie in der Lage sein, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig Ihre mentale und emotionale Gesundheit zu stärken.
der 1. Schritt zu einem entspannten Arbeitsalltag
Nehmen Sie sich die Zeit, an unserem Seminar + Coaching Arbeitsalltag teilzunehmen und investieren Sie in sich selbst. Sie verdienen es, in einem stressfreien Arbeitsumfeld zu gedeihen und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Melden Sie sich noch heute an und machen Sie den ersten Schritt zu einem entspannten und erfolgreichen Arbeitsalltag!
Stress reduzieren im laufenden Spiel
Hoher Spieldruck, immenses Pressing, extreme Laufarbeit,… immer mehr Arbeitsplätze klingen nach derartigen Spielbeschreibungen.
Ein klarer Blick auf das Spielfeld: Wenn der Stresspegel hoch ist, ist es schwierig, die Gesamtsituation zu erfassen und kluge Entscheidungen zu treffen. Indem Sie Stress im Arbeitsalltag reduzieren, erhalten Sie einen klaren Blick auf das „Spielfeld“ – Ihre Aufgaben, Ziele und Prioritäten. Dadurch können Sie strategisch agieren und effektiv handeln.!
Effizientes Passspiel: Stress wirkt sich oft massiv aus auf die Kommunikation und Zusammenarbeit im Team. Wenn Sie den Stress reduzieren, verbessert sich die Teamarbeit im Arbeitsalltag. Wie bei präzisen Passspielzügen im Fußball führen klare Kommunikation und ein harmonisches Zusammenspiel zu einem effizienten Arbeitsablauf.!
Ein ruhiger Torabschluss: Stress resultiert oft in überhasteten Entscheidungen und Fehlern. Wenn Sie stressfreier arbeiten, gehen Sie Ihre Aufgaben mit Ruhe und Konzentration an, wie ein Stürmer, der den Ball ruhig und präzise ins Tor schießt. Dadurch minimieren Sie Fehler und steigern Ihre Produktivität.!
Der Spielmacher sein: Stress beeinträchtigt die Fähigkeit, Probleme zu lösen und innovative Ideen zu entwickeln. Wenn Sie den Stress reduzieren, können Sie wie ein Spielmacher in der zentralen Position agieren. Sie behalten den Überblick, denken strategisch und treffen fundierte Entscheidungen.
Die Energie des Teams spüren: Stress verursacht Erschöpfung und Demotivation bei Ihnen selbst und im Team. Wenn Sie stressfrei arbeiten, bauen Sie persönlich wieder neue Energie auf und wecken die Begeisterung Ihrer Teamkollegen. Wie ein Spieler, der seine Teamkameraden motiviert, schaffen Sie eine positive Arbeitsatmosphäre und steigern das Engagement des gesamten Teams.
Trainer + Coach: Ein Coach im Fußball bietet Anleitung und Unterstützung, um das Beste aus dem Team herauszuholen. Wenn Sie Ihren Stress reduzieren und die Stressreduktion voranbringen, wirken Sie wie eine Art Coach und Mentor für sich selbst. So nutzen Sie Ihre Fähigkeiten und Stärken, schöpfen Ihr Potenzial wieder voll aus und fördern Ihre Stressilienz.
Gutes Stressmanagement hält den Ball nicht einfach flach und wartet auf die Spielpause! Gutes Stressmanagement reduziert den Stress bereits direkt im Spiel!
Seminarinhalte
- Werkzeuge für die schnelle Stressreduktion – 100% Trainingspraxis für den Alltag
- Stressreduktion direkt im Spiel: unauffällige Werkzeuge für den Arbeitsplatz
- im Arbeitsalltag den Stress körperlich reduzieren
- Trainingseinheit: Aufbau von Kraft, Energie und neuer Spielstärke
- Mentaltraining: mentale Werkzeuge um Stress zu reduzieren
- Trainingseinheit: emotionale Stressbewältigung
- 100% Praxis: Stress reduzieren braucht passende Strategien für den Arbeitsalltag
- plus: Workout zum Thema Work-Life-Balance
- das Richtige richtig tun – individuelle Lösungen
Unser einzigartiges USP (Unique Selling Proposition) für das Seminar + Coaching Arbeitsalltag ist die gezielte Fokussierung auf individuelle Stressreduktion und die Stärkung der persönlichen Ressourcen und Stressilienz, um langfristige Erfolge im Arbeitsalltag zu erzielen.
Als Diplom-Psychologe mit eigener psychologischen Beratungspraxis biete ich nicht nur allgemeine Stressbewältigungstechniken, sondern gehe mit Ihnen gemeinsam einen Schritt weiter, indem wir die spezifischen Stressfaktoren im Arbeitsumfeld identifizieren und maßgeschneiderte Lösungsansätze entwickeln.
Ein zweites Angebot gegen Stress und für mehr feelgood 😉 Seminar stressfrei im beruflichen Alltag
Seminar + Coaching Arbeitsalltag – Stress im Arbeitsalltag reduzieren
Stress körperlich reduzieren
6 Werkzeuge für den Arbeitsalltag die Stress körperlich reduzieren
Stressmanagement-Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in Stresssituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, kritische Gespräche) und Leistungsspitzen.
Körperliche Stressreduktion durch Progressive Muskelentspannung(nach Jacobson). PMR ist schnell erlernbar, funktioniert bei den meisten Stressthemen und ist auf eine Vielzahl von Stresssymptomen anwendbar.
Schnelle Performance-Relaxation im Businesskontext: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist im Arbeitsalltag, bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar auch in Leistungssituationen im Businesskontext.
Körperlich Stress reduzieren im Arbeitsalltag durch klassisches Autogenes Training (nach Schulz). Autogenes Training ist extrem unauffällig, fast unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen. Wir vermitteln die Grundidee und schnell umsetzbare Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer sehr leicht erlernbaren Form.
Im Arbeitsalltag Stress körperlich reduzieren mit der Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen, Leistungsspitzen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern.
Um Stress zu reduzieren ist es wichtig Abschalten zu können. Das Seminar und Coaching bietet gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können. Insbesondere unterstützen wir Sie beim Übergang von der Arbeit in den privaten Alltag oder um sich auf die kommende Aufgabe einlassen zu können.
Seminar + Coaching Arbeitsalltag – Stress im Arbeitsalltag reduzieren
„Gutes Stressmanagement reduziert Laufwege und optimiert das Spiel“
individuelle Werkzeuge für Ihren Arbeitsalltag + Ihren Stress
Als Diplom-Psychologe biete ich Ihnen gezielte und individuelle Unterstützung für Ihren ganz persönlichen Stress und Ihre spezifische Stress-Symptomatik.
Effektive Stressbewältigung: Durch die gezielte Berücksichtigung Ihrer spezifischen Stress-Symptomatik können wir gemeinsam individuelle Strategien entwickeln, um Ihre stressbedingten Probleme zu bewältigen. Ich nehme mir die Zeit, Ihre Herausforderungen zu verstehen und maßgeschneiderte Lösungen anzubieten, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Verbesserte kognitive Funktionen: Konzentrationsmangel, Gedächtnislücken und Denkblockaden können die Arbeitsleistung beeinträchtigen. Indem wir im Seminar und Coaching diese Symptome bearbeiten, unterstützen wir Sie dabei, Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern und Ihre geistige Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.
Erweiterte Perspektive: Der Scheuklappeneffekt und ein verengter Blickwinkel können dazu führen, dass Sie keine anderen Lösungen oder Möglichkeiten erkennen. Indem wir uns gemeinsam darauf konzentrieren, Ihre Sichtweise zu erweitern, helfen wir Ihnen, alternative Ansätze und Perspektiven zu entdecken, um Herausforderungen besser zu bewältigen.
Stärkung des Selbstvertrauens: Gedankenkreisel, Selbstzweifel und Unsicherheit können das Selbstvertrauen beeinträchtigen. Durch gezielte Unterstützung und Intervention helfen wir Ihnen, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu überwinden. Dadurch können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und mit größerer Zuversicht agieren.
Emotionale Stabilität: Aggressionsbereitschaft, Ärger, Nervosität und andere emotionale Symptome können sich negativ auf Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen auswirken. Durch die individuelle Betreuung helfen wir Ihnen dabei, Ihre Emotionen besser zu regulieren, Ihre innere Balance wiederherzustellen und eine gesunde emotionale Stabilität zu erreichen.
Verbesserte körperliche Gesundheit: Stresssymptome wie Herz-Kreislauf-Beschwerden, Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen und Muskelverspannungen können sich negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. Indem wir diese Symptome gezielt angehen, können wir dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Beschwerden zu lindern.
Verbesserte Entspannungsfähigkeit: Entspannungsunfähigkeit kann dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu erholen und Stress abzubauen. Durch individuelle Ansätze und Techniken unterstützen wir Sie dabei, Ihre Entspannungsfähigkeit zu verbessern und effektive Stressbewältigungsstrategien zu erlernen.
Ganzheitliches Wohlbefinden: Indem wir uns auf Ihre individuellen Stresssymptome konzentrieren, streben wir an, Ihr ganzheitliches Wohlbefinden zu verbessern. Wir wollen nicht nur bestimmte Symptome lindern, sondern Ihnen helfen, ein insgesamt gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Seminar + Coaching Arbeitsalltag – Stress im Arbeitsalltag reduzieren
Seminaranliegen
Bitte schreiben Sie uns Ihre Anliegen bereits mit Ihrer Anmeldung, dann können wir uns optimal auf Sie und Ihre Situation einstellen!
- Was wollen Sie für sich persönlich aus dem Seminar mitnehmen?
- Für welche Situationen benötigen Sie die Inhalte?
- Wen, welche Mitspieler, Stakeholder, Gremien wollen Sie überzeugen?
- Wovon wollen Sie überzeugen?
- Was ist Ihnen für die Teilnahme wichtig?
Feedback: Seminar + Coaching Arbeitsalltag – Stress im Arbeitsalltag reduzieren
Teilnehmerstimmen
Eine der interessantesten Schulungen
„Eine der interessantesten Schulungen, an denen ich in letzter Zeit teilgenommen habe. Der erste Hauptgrund ist eine sehr geringe Anzahl von Teilnehmern, in meinem Fall nur 2 Personen. Das hat dazu geführt, dass wir sehr intensiv an Themen arbeiten konnten, die mich interessierten. Das Training war sehr intensiv und dank dessen konnte ich viel lernen. Der zweite Grund. Spezifische Situationen aus dem Berufsleben. Da wir uns auf konkrete Beispiele aus meiner Arbeit konzentrieren konnten, war das Training für mich von besonderem Wert. Es gab keine Themen, die mich nicht interessierten. Drittens. Es gab deutliche AHA-Momente wie den Umgang mit sehr stressigen Situationen!“ Key Accounter Technischer Vertrieb
praktischen Übungen für die körperliche Stressreduktion
„Das Seminar war aus meiner Sicht sehr gut! Ich konnte viel mitnehmen und habe mich wohl gefühlt. Besonders haben mir die praktischen Übungen für die körperliche Stressreduktion gefallen. Hier konnte ich aus meiner Sicht am meisten/besten an mir arbeiten. Zudem finde ich deine zusammengestellten Unterlagen sehr nützlich um den ein oder anderen Ansatzpunkt nochmal nachlesen zu können.“ Bank Portfoliomanager
nicht mehr so schrecklich angespannt, gestresst und aufgeregt
„Bei der letzten TC habe ich bewusst auf die Atmung und langsames Sprechen geachtet. Ich glaube, es hat schon etwas besser funktioniert, zumindest war ich nicht mehr so schrecklich angespannt, gestresst und aufgeregt, wie zu Anfang. Aber ich merke trotzdem, dass noch ein harter Weg und viel Übung vor mir liegt. Auf jeden Fall versuche ich in vielen Situationen meine Haltung zu korrigieren und mich an das das Training zu erinnern.“ Managerin Pharma
Hätte ich mich nur früher darum gekümmert. Das hätte mir viele unruhige Nächte erspart
„Vielen Dank auch an dieser Stelle nochmals für die vielen Anregungen. Mein wichtigster Punkt war ja die nächtliche Unruhe und das damit einhergehende Problem des Wiedereinschlafens. Was soll ich sagen? Ich habe schon in der folgenden Nacht nach dem Training die Progressive Muskelentspannung getestet und sie hat sofort funktioniert. Ich bin wieder eingeschlafen. Bisher habe ich es vier, fünf Mal ausprobiert und es hat jedes Mal geklappt. Ich bin sehr begeistert. Hätte ich mich nur früher darum gekümmert. Das hätte mir viele unruhige Nächte erspart.“ Leiter Finanzen
Seminar + Coaching Arbeitsalltag – Stress im Arbeitsalltag reduzieren
„Gutes Stressmanagement nutzt die Kraft der Spielpause“
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