12 Tipps gegen Lampenfieber

Lampenfieber Tipp No.1: das bietet unser Coaching

• eigene Wahrnehmungs- und Denkmuster positiv verändern
• Mit positivem Mindset besser einsteigen
• den inneren Dialog positiv verändern und Grübeln klar stoppen
• Gelassener Umgang mit unguten Vorerlebnissen
• Positives Mindset und Präsentationsbild erarbeiten, verbessern und stabilisieren

Lampenfieber Tipp No.2: das bietet unser Coaching

Unsicherheit, Stress, Redeangst + Nervosität: optimale Ausgangsbasis für Referate, Vorträge und Präsentationen ist eine ruhig Atmung. Wir trainieren im Coaching und Seminar mit Ihnen:

• unauffällige Atemtechniken
• schnell wirksame Atementspannung
• eine Strategie um eine hektische Atmung zu beruhigen
• Techniken um Kurzatmigkeit zu verhindern
• Notfallstrategien, wenn das Gefühl kommt keine Luft zu bekommen

So gehen wir vor: 1. kurze Vorstellung der jeweiligen Atemtechnik, dann 2. Praxisübung der Atemtechnik sowie 3. Transfersicherung für stressige Redesituationen mit Publikum und bei Wortbeiträgen. Wir trainieren Atemtechniken für Meetings, Präsentationen, Interviews, kritische Gespräche,....

Lampenfieber Tipp No.3: das bietet unser Coaching

• Blackout und Fadenriss verhindern
• Stressfrei sprechen, die optimale Sprechweise
• Stimmversagen: Zittern in der Stimme wirksam reduzieren
• Werkzeuge für Stimmsicherheit
• Die optimale Sprechgeschwindigkeit
• Stimmtraining: Werkzeuge gegen Effekte auf die Stimme
• sicher und souverän vortragen + reden

Lampenfieber Tipp No.4: das bietet unser Coaching

Wir trainieren mit Ihnen ganz unterschiedliche Vortrags-, Referats-, Auftritts- und Redesituationen!

• Reduktion von Nervosität, Stress, Unsicherheit und Angst
• sicher und souverän loslegen
• Werkzeuge für emotionale Sicherheit
• Mehr Spass und wieder Freude an Präsentationen

Lampenfieber Tipp No.5: das bietet unser Coaching

Wirksame innere Bilder, stimmige innere Körperhaltung, hohe Sicherheit und Stabilität.... Wir trainieren und coachen Sie für Ihre persönliche Situation und Ihr Publikum!

• wirksame innere Bilder für Ruhe, Sicherheit und Souveränität
• sicher und prägnant Sprechen
• schnell wirksame unsichtbare Entspannungstechniken
• ruhige Atmung

Lampenfieber Tipp No.6: das bietet unser Coaching

Auf Stress, auf Bedrohungen, Gefahren, Druck, Ärger und Belastungen aus dem Umfeld oder Sorgen und Grübeln reagieren die meisten Menschen mit einer höheren muskulären Anspannung.

Das hat Auswirkungen auf den Adrenalinspiegel und den Blutdruck. Die erhöhte muskuläre Spannung signalisiert unserem Gehirn "noch mehr Gefahr und Bedrohung" d.h. die Stressreaktion eskaliert.

• Die Auswirkungen von Stress auf die Muskulatur verstehen
• Körperlicher Stressabbau durch progressive Muskelrelaxation
• Muskelrelaxation erlernen und aktiv trainieren
• Muskelentspannung anwenden bei Angst, Panikattacken, Ärger, hohen Stress, beruflicher Belastung, Verärgerung, Zwängen, Grübeln und anderen belastenden Faktoren.
• Praxistransfer und Automatisierung / Verinnerlichung der Techniken

Techniken der Muskelrelaxation helfen Stress auf der körperlichen Ebene abzubauen.

Lampenfieber mehr als 12 Tipps: das bietet unser Coaching

Nervosität + Anspannung abbauen - Sicher präsentieren!

• Ursachen von Lampenfieber, Vortragsangst, Redeangst
• psychologische Werkzeuge um Lampenfieber, Grübeln + Aufregung wirksam zu reduzieren
• Mittel um Nervosität, flaues Gefühl auszuschalten
• Mittel gegen Stimmzittern, Stimmversagen und verbale Nervosität
• Mittel gegen Zittrigkeit, Herzrasen und gestische Unsicherheiten
• Souverän Auftreten: aktiver Einsatz von Körperhaltung + Gestik
• Souverän Reden: Training sicherer Vorträge, verbale Sicherheit
• Praxistraining: sichere Präsentationen, Vorträge, Reden und Ansprachen