Seminar Stressmanagement - Seminar Arbeitsalltag

1:1 Training + 1:1 Onlinetraining

Seminar Stressmanagement

Stress + Management im Arbeitsalltag

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Seminar Seminar Stressmanagement Arbeitsalltag in Aschaffenburg

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Stressmanagement

Stress + Management

Seminar Stressmanagement | Training Stress + Management im Arbeitsalltag


Seminar Stressmanagement | Training Stress + Management im Arbeitsalltag


Hoher Spieldruck, immenses Pressing, extreme Laufarbeit,... immer mehr Arbeitsplätze klingen nach derartigen Spielbeschreibungen.
Gutes Stressmanagement hält den Ball nicht einfach flach und wartet auf die Spielpause!
Gutes Stressmanagement reduziert den Stress bereits direkt im Spiel!
Gutes Stressmanagement Training © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Der konzentrierte Blick auf die Spieler/in:
  • 100% Trainingspraxis: Werkzeuge fĂĽr die schnelle Stressreduktion
  • Stressreduktion direkt im Spiel: unauffällige Werkzeuge fĂĽr den Arbeitsplatz
  • Trainingseinheit: Aufbau von Kraft, Energie und neuer Spielstärke
  • Mentaltraining: individuelle Werkzeuge fĂĽr inneres Stressmanagement
  • Trainingseinheit: emotionale Stressbewältigung
  • 100% Stressmanagement Praxis: Spielstrategien je nach Spielfeld
  • optional: Workout zum Thema Work-Life-Balance*
  • das Richtige richtig tun - individuelle Lösungen*
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Werkzeuge Stressmanagement | Stress körperlich reduzieren:

Stressmanagement-Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in Stresssituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, kritische Gespräche) und Leistungsspitzen

klassisches Stressmanagement über Progressive Muskelentspannung
(nach Jacobson) ist schnell erlernbar, funktioniert bei den meisten Stressthemen und ist auf eine Vielzahl von Stresssymptomen anwendbar

Stressmanagement Performance-Relaxation im Businesskontext: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist im Büroalltag, bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar auch in Leistungssituationen im Businesskontext

Stressmanagement klassisches Autogenes Training (nach Schulz)
extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

Stressmanagement Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen, Leistungsspitzen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern

Stressmanagement - Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können für den Übergang in den privaten Alltag oder um sich auf die kommende Aufgabe einlassen zu können.
Der Unterschied:
definitiv mehr Zeit fĂĽr Ihr Stressmanagement und direkte Stressreduktion!
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"Gutes Stressmanagement reduziert Laufwege und optimiert das Spiel"

Training Stressmanagement © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

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Stress + Management

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Was ist der Unterschied? Das individuelle Training
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
Das individuelle Training*:
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Wir gehen individuell auf Ihre Stress-Symptomatik ein:
  • Konzentrationsmangel, Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
  • Leere im Kopf / Blackout, Denkblockaden, Leistungsschwächen, Denkfehler
  • Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
  • Gedankenkreisel, Gedankenrasen, Selbstzweifel
  • Aggressionsbereitschaft, Ärger, Wut, Zorn
  • Schreck, Panik, Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
  • Unsicherheit, Verunsicherung, Unzufriedenheit
  • Unausgeglichenheit, Gefühlsschwankungen
  • Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
  • Gereiztheit
  • Hilflosigkeit, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
    Herz-Kreislauf-Beschwerden, Herzrasen, Herzstolpern, Herzklopfen, Herzstiche
  • hoher (schwankender) Blutdruck
  • flaues Gefühl im Magen, Magenschmerzen, Gastritis, Verdauungsbeschwerden
  • Schlafstörungen, chronische Müdigkeit
  • Hautveränderungen, Juckreiz, übermäßiges Schwitzen
  • Erröten
  • Schwindelanfälle, Kloß, Engegefühl im Hals
  • Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
  • Engegefühl in der Brust
  • Tränen
  • lauterer Tinitus, Ohrgeräusche, Hörsturz, Migräne und Kopfschmerzen
  • starre Mimik, angespanntes Gesicht
  • leichte Ermüdbarkeit
  • Krampfneigung
  • Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
  • Zähneknirschen
  • Zucken, nervöse Gestik
  • Entspannungsunfähigkeit
  • Rückenschmerzen
  • Spannungskopfschmerz
Was unterscheidet dieses Seminar von typischen Standardtrainings?
  • 100% Praxis + Feedback fĂĽr Sie und Ihr Stressmanagement
  • definitiv keine Schema-F Ansätze
  • stimmige Stressmanagement-Werkzeuge fĂĽr Sie als Person und fĂĽr Ihren Kontext
  • die optimalen Stressmanagement-Techniken fĂĽr Ihre Situation

Der Unterschied:
definitiv mehr Praxis und aktives Stressmanagement
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"Gutes Stressmanagement eröffnet den Weg in die Tiefe und neue Spielchancen"

Training Stressmanagement © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

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Seminaranliegen

Bitte mailen Sie uns Ihre Anliegen bereits mit Ihrer Anmeldung, dann können wir uns optimal auf Sie und Ihre Situation einstellen!

  • Was wollen Sie fĂĽr sich persönlich aus dem Seminar mitnehmen?
  • FĂĽr welche Situationen benötigen Sie die Inhalte?
  • Wen, welche Mitspieler, Stakeholder, Gremien wollen Sie ĂĽberzeugen?
  • Wovon wollen Sie ĂĽberzeugen?
  • Was ist Ihnen fĂĽr die Teilnahme wichtig?
Teilnehmerstimmen:
Eine der interessantesten Schulungen, an denen ich in letzter Zeit teilgenommen habe. Der erste Hauptgrund ist eine sehr geringe Anzahl von Teilnehmern, in meinem Fall nur 2 Personen. Das hat dazu gefĂĽhrt, dass wir sehr intensiv an Themen arbeiten konnten, die mich interessierten. Das Training war sehr intensiv und dank dessen konnte ich viel lernen. Der zweite Grund. Spezifische Situationen aus dem Berufsleben. Da wir uns auf konkrete Beispiele aus meiner Arbeit konzentrieren konnten, war das Training fĂĽr mich von besonderem Wert. Es gab keine Themen, die mich nicht interessierten. Drittens. Es gab deutliche AHA-Momente wie den Umgang mit sehr stressigen Situationen!
Key Accounter Technischer Vertrieb

Das Seminar war aus meiner Sicht sehr gut! Ich konnte viel mitnehmen und habe mich wohl gefühlt. Besonders haben mir die praktischen Übungen für die körperliche Stressreduktion gefallen. Hier konnte ich aus meiner Sicht am meisten/besten an mir arbeiten. Zudem finde ich deine zusammengestellten Unterlagen sehr nützlich um den ein oder anderen Ansatzpunkt nochmal nachlesen zu können.
Bank Portfoliomanager

Bei der letzten TC habe ich bewusst auf die Atmung und langsames Sprechen geachtet. Ich glaube, es hat schon etwas besser funktioniert, zumindest war ich nicht mehr so schrecklich angespannt, gestresst und aufgeregt, wie zu Anfang. Aber ich merke trotzdem, dass noch ein harter Weg und viel Ăśbung vor mir liegt. Auf jeden Fall versuche ich in vielen Situationen meine Haltung zu korrigieren und mich an das das Training zu erinnern.
Managerin Pharma

Vielen Dank auch an dieser Stelle nochmals für die vielen Anregungen. Mein wichtigster Punkt war ja die nächtliche Unruhe und das damit einhergehende Problem des Wiedereinschlafens. Was soll ich sagen? Ich habe schon in der folgenden Nacht nach dem Training die Progressive Muskelentspannung getestet und sie hat sofort funktioniert. Ich bin wieder eingeschlafen. Bisher habe ich es vier, fünf Mal ausprobiert und es hat jedes Mal geklappt. Ich bin sehr begeistert. Hätte ich mich nur früher darum gekümmert. Das hätte mir viele unruhige Nächte erspart.
Leiter Finanzen
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"Gutes Stressmanagement nutzt die Kraft der Spielpause"
Stressmanagement braucht Spielpausen © www.mto-consulting.de, Dipl.-Psych. Jürgen Junker

HINWEIS: Das Seminar Arbeitsalltag - Stressmanagement bieten wir als 100% Praxisseminar mit maximal 3 Teilnehmern/innen an
Alternativ buchbar: 1:1 Training oder firmeninterne Veranstaltungen

1:1 Training | Seminar | Webinar | Online

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1:1 Training Online

maximal 1 Teilnehmende

Onlinetraining 1:1

Maximale Sicherheit
  • 100% Zeit fĂĽr Sie max.1TN
  • Skype
  • Teams
  • Zoom
  • andere Systeme auf Anfrage
  • 100% ohne Anreise + Coronarisiken
  • noch mehr Sicherheit fĂĽr Sie!
Maximale Flexibilität
  • 1 Teilnehmer/in + 1 Referent
  • Dauer als Standard: 5 Std.
  • Dauer flexibel optional: z.B. 1x5 Std. | 3x2 Std. etc.
  • Terminierung in Absprache: 2 x 2,5Std. oder n.V.
  • beinhaltet via Skype / Teams / Zoom: Teilnahme und ergänzende Materialien
  • kostenfreie DurchfĂĽhrungsgarantie
Preise:
  • 1:1 Onlinetraining 5 Std. :
    €1000.- zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • 1:1 Online flexibel:
    €200.- / Stunde zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • auch als Training vor Ort oder firmenintern auf Anfrage
1:1 Training Auswählen *
Dauer in Stunden? *

1:1 Training Online: regulär 5 Std. a €200.-/Std. zzGl. 19%MwSt.

TerminwĂĽnsche *
* erforderlich
* erforderlich
Bitte geben Sie mindestens 2 TerminwĂĽnsche an.

Seminar Online

Seminar mit maximal 3 Teilnehmenden

Seminar als Onlinetraining mit max. 3 TN

Leistungen Onlinetraining max. 3 TN

  • beinhaltet als Onlinetraining mit max.3TN: Teilnahme und ergänzende Materialien
  • Maximale TN-Zahl: 3
  • kostenfreie DurchfĂĽhrungsgarantie
  • Seminardauer Onlinetraining: 5 Std.
  • auch als 2x2,5Std.
  • optional: flexible Dauer
  • Seminarzeiten: n.V.
  • Inhalte: n.V.
  • maximale Sicherheit fĂĽr Sie!
  • 100% ohne Anreise + Coronarisiken
  • auch firmenintern buchbar
  • Seminar Online 5 Std.:
    €1000.-/TN zzGl. 19%MwSt./B2B R.C.
  • Seminar Online flexible Dauer:
    €200.- pro Stunde und TN zzGl. 19%MwSt./B2B R.C.
  • Die dt. MwSt. entfällt in A + CH / nur 1:1 und firmenintern B2B R.C.
  • Onlinetrainings fĂĽr mehr Teilnehmer auf Anfrage
Seminar Auswählen *

Maximal 3 Teilnehmer/innen
Ein klar fokussiertes und effizientes Onlinetraining

Dauer in Stunden? *

Dauer: Online Seminare 5 Std. mit maximal 3 TN. Wir empfehlen 2x2,5Std. Blöcke. Die Kosten pro TN sind €200.-/Std. = €1000.-/TN zzGl. 19%MwSt. Firmenintern auch B2B R.C.

TerminwĂĽnsche *
* erforderlich
* erforderlich
Bitte geben Sie mindestens 2 TerminwĂĽnsche an.

1:1 Training vor Ort

maximal 1 Teilnehmende

mehr Sicherheit, keine groĂźe Gruppe

  • maximal 1 Teilnehmer/in
  • 100% fĂĽr Sie!
  • Termine flexibel
  • geringe Anreise- und Coronarisiken
  • auch als 1:1 Training Online
  • noch mehr Sicherheit fĂĽr Sie!
  • 100% ohne Anreise + Coronarisiken
  • auf Anfrage: 1:1 Inhouse
maximal 1 Teilnehmende

Maximal 1 TN!

  • 1:1 Training = 100% individuell
  • klarer Fokus plus jede Menge Feedback und Ăśbung
  • 100% Aktiv
  • 100% Praxis
  • Ihre Anliegen + Ihre Themen + Ihre Situation
  • Termine flexibel, hohe Diskretion

1:1 Training vor Ort:

  • 1 Teilnehmer/in + 1 Referent
  • Dauer: vor Ort 7 Std. / Dauer
  • beinhaltet vor Ort: Teilnahme, Seminarunterlagen, Meetingraum, Mineralwasser, Kaffee/Tee
  • kostenfreie DurchfĂĽhrungsgarantie
Preise:
  • 1:1 Aschaffenburg vor Ort:
    €1280.- zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • 1:1 Aschaffenburg flexibel:
    €200.- / Stunde zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • 1:1 andere MTO-Seminarorte:
    €1680.- zzGl. 19%MwSt. bzw. B2B R.C.
  • ZĂĽrich, Wien momentan nur auf Anfrage
  • Firmenintern + andere Orte:
    auf Anfrage auch als B2B R.C.
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Weitere Orte n.V.

Bitte wählen Sie eine Option aus.

Bitte wählen Sie einen Ort

TerminwĂĽnsche *
* erforderlich
* erforderlich
Bitte geben Sie mindestens 2 TerminwĂĽnsche an.

Seminar vor Ort

Seminar mit maximal 3 Teilnehmenden

100% Aktiv

100% Aktives Training

  • max. 3 Teilnehmende bedeuten
  • 100% Training bis es sitzt
  • Viele Ăśbungen + direktes Eingehen.
  • Im Mittelpunkt: Ihre Fragen und Ihre Situation
  • Mehr Raum und Zeit fĂĽr Ihre individuellen Anliegen.
Seminar mit maximal 3 Teilnehmenden

100% Intensiv

viel Praxis und Feedback

  • fĂĽr jede Ăśbung + Anwendung,
  • fĂĽr die Umsetzung und AusfĂĽhrung
  • unmittelbare RĂĽckmeldung + Verbesserung
  • fĂĽr Gestik und Körperhaltung geben wir Fotofeedback
  • Peer- und Referentenfeedback plus optionales Videofeedback
Seminar mit maximal 3 Teilnehmenden

Seminar: 100% Aktives Training, max. 3 TN

Leistungen Seminar max. 3 TN

  • beinhaltet: Teilnahme, Seminarunterlagen, Meetingraum, Mineralwasser, Kaffee/Tee
  • Maximale TN-Zahl: 3
  • kostenfreie DurchfĂĽhrungsgarantie*
  • Seminardauer vor Ort: 2 Tage bei 2-3 TN sonst *1 Tag
  • Seminarzeiten: 09.00 - 17.00 und 09.00 - 16.00Uhr
  • auch als Onlinetraining buchbar
  • Mehr Optionen + firmenintern: auf Anfrage
  • Seminare in Aschaffenburg:
    €1280.-/TN zzGl. 19%MwSt.
  • Seminare in B, FFM, K, HH, M, S
    €1680.-/TN zzGl. 19%MwSt.
  • Seminare in ZĂĽrich und Wien:
    €1880.-/TN zzGl. 19%MwSt.
  • ZĂĽrich und Wien sind momentan nur auf Anfrage buchbar
  • andere Orte und firmenintern auf Anfrage
  • Die dt. MwSt. entfällt in A + CH bei 1:1 Trainings und firmenintern B2B R.C.
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Offene Seminare vor Ort Teilnehmerzahl: maximal 1-3 TN

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Seminar ausgebucht = ausgebucht

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