Das 3-Tages-Intensivtraining für Solo-Selbständige, Führungskräfte und Fachkräfte,
die endlich angstfrei vor Menschen, Kamera oder Publikum sprechen wollen.
Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor Publikum oder sind in einem schwierigen Termin und fühlen sich ruhig, sicher und voller Selbstvertrauen. Unser Seminar hilft Ihnen, nicht nur Ihre Nervosität zu meistern, sondern auch eine neue Seite Ihrer Persönlichkeit zu entdecken: Ihre innere Stärke und Gelassenheit, die Ihnen dauerhaft Sicherheit und Freude in Gesprächs-, Rede- und Auftrittssituation gibt.
Sicher sprechen. Souverän wirken. Professionell auftreten.
vom Problem:
- viel zu hohe Aufregung, sich bereits tagelang einen Kopf machen
- Herzklopfen, trockener Mund, zittrige Hände, schwitzen
- Blackout kurz vor dem Vortrag oder dem Kundentermin
- Angst, sich zu blamieren oder den Faden zu verlieren
- vermeiden vor (großem/wichtigem) Publikum zu sprechen
- sich Selbstvorwürfe machen für die eigene Performance
zur Lösung:
Unser 3-Tages-Intensivtraining hilft Ihnen, Ihre Angst in Präsenz, Ruhe und Ausstrahlung zu verwandeln.
- den Auftritt, den Termin, das Gespräch, die Ansprach oder Rede mit Energie, Kraft, und Freude zu erleben
- selbstbewusst und ruhig vor anderen sprechen
- aufkommende Nervosität wirksam gegen zu steuern
- die eigene Kraft und Präsenz als Energiequelle und Halt zu nutzen
- Ihre Botschaft sicher, professionell, klar und überzeugend vermitteln
Unser intensives 3-Tagestraining gegen Lampenfieber – Redeangst – Nervosität – Vortragsangst richtet sich speziell an Teilnehmende, die sich Zeit nehmen wollen und in einem geschützten, persönlichen Rahmen ihre Rede- und Auftrittsängste überwinden möchten – ohne Leistungsdruck oder Konkurrenzdenken.
Sicher sprechen. Souverän wirken. Professionell auftreten.
Kompass-Programm für Soloselbständige
Das Angebot richtet sich insbesondere auch an Solo-Selbständige, die von einer Förderung durch das Kompass-Programm für Soloselbständige profitieren möchten.
Anders als herkömmliche zeitlich kürzere Seminare konzentrieren wir uns auf individuell angepasste Übungen und praxiserprobte Strategien, die direkt im beruflichen und persönlichen Alltag umsetzbar sind und sofortige Fortschritte ermöglichen.
- 100% aktives Seminar mit einer kleinen Gruppe von maximal 5 TN
- 100% Praxis = noch mehr Praxisübungen und konkretes Feedback
- Schwerpunkt: individuelle Lösungen + direktes Verhaltenstraining
- intensives 3-Tagestraining Gesamtdauer: 20 Stunden
- Kompass Förderprogramm für Soloselbständige: erfüllt Kriterien des Programms
Mit der KOMPASS-Förderung können sich Soloselbständige 90% der Weiterbildungskosten (maximal 4.500€) zurückerstatten lassen, sofern sie die Förderkriterien erfüllen.
Sicher sprechen. Souverän wirken. Professionell auftreten.
Tag 1 – Lampenfieber Verstehen & Loslassen
- Ursachen der Redeangst erkennen
- Stressreaktionen verstehen und gezielt steuern
- Atem- und Körperübungen für sofortige innere Ruhe
- Praktische Techniken zur Selbstberuhigung
Tag 2 – Sicherheit Trainieren & Anwenden
- Sprech- und Präsenzübungen vor Kamera und Gruppe
- Feedback in geschütztem Rahmen
- Simulation realer Situationen (z. B. Kundengespräch, Vortrag, Online)
- Aufbau positiver Routinen
Tag 3 – Souverän Wirken & Begeistern
- Persönlicher Entwicklungsplan für nachhaltige Wirkung
- Feinschliff an Körpersprache, Stimme und Ausdruck
- Mindset-Training: vom Angst- zum Erfolgsdenken
- Abschlussauftritt mit Videoanalyse
Sicher sprechen. Souverän wirken. Professionell auftreten.
3-Tages-Intensivtraining mit insgesamt 10 Modulen
10 wirksame Module für mehr Sicherheit, Souveränität und Professionalität in Terminen, Meetings, Ansprachen, Reden, Vorträgen, Präsentationen, Kundenakquise, Pitches… öffentliche Auftritte, politische Bühne, Reden in Verbänden, vor Medien und im persönlich-privaten Kontext.
Modul 1: Lampenfieber verstehen – Dauer 2 Std.
- Psychologische Hintergründe: Ursachen, Mechanismen und typische Auslöser
- Selbstreflexion: eigene Muster und Trigger erkennen
- Bewusstmachung von körperlichen und mentalen Reaktionen auf Lampenfieber
Modul 2: Körperliche Verfahren gegen Lampenfieber, Nervosität und Angst – Dauer: 3 Std.
- Techniken für die körperliche Stressreduktion + den Angstabbau
- Atemtechniken gegen Nervosität, Redeangst und Lampenfieber
- Für das Publikum „unsichtbar“ PMR und Muskelentspannung anwenden für eine schnelle Selbstberuhigung vor der Situation und in der Wartesituation, bevor es losgeht
- Autogenes Training als wirksames Werkzeug das nicht für das Publikum sichtbar ist
- EMDR – negative Vorerfahrungen, die sich an inneren visuellen Vorstellungen verankern bearbeiten und auflösen
Modul 3: Embodiment – Körperhaltung + Gestik als Werkzeuge – Dauer: 2 Std.
- Aktive Nutzung von Körperhaltung, Gestik und Mimik als Werkzeuge für den Abbau von Vortrags- und Redeangst. Aufbau von körperlicher + gestischer Sicherheit und Souveränität
- Innenwirkung: Praktische Übungen für eine Steigerung der gefühlten und wahrgenommen Sicherheit + Souveränität
- Außenwirkung: Übungen mit Feedback zur Steigerung der für das Publikum sichtbaren Sicherheit = souverän wirken
Modul 4: Souveränes Auftreten vor Publikum – Dauer: 3 Std.
- Aktive Vortragsübungen – Ansprachen und Reden und Wortbeiträge – Anwendung der geübten Techniken, psychologisches Feedback und Verbesserung
- Aktive Präsentationsübungen: der Einstieg und die ersten Slides
- Power Points mit hoher Sicherheit und gutem Gefühl präsentieren
- Aktive Gesprächsübungen: Nervosität und Aufregung in Gesprächen diskret regulieren
- Übungen zur bewussten Steuerung von Präsenz und Wirkung
Modul 5: Stimme und verbale Sicherheit – Dauer: 2 Std.
- Werkzeuge für den Abbau von Nervosität in der Stimme, Mittel gegen Stimmzittern, dünner werdende Stimme, zu hohe – kehlige Stimme, Kloß in der Kehle sowie Tools gegen Stimmversagen
- Aktives Stimmtraining, die optimale Stimmlage finden, Werkzeuge für eine gut klingende Stimme, Training für eine stabile Stimme, die hält
- Betonungs- und Sprechpausen aktiv als Werkzeuge gegen Nervosität und Lampenfieber
- Praktische Tipps für überzeugendes Reden vor Kunden, Online-Meetings und Publikum
Modul 6: Spontane Vorträge, Präsentationen, Ansprachen + Reden – Dauer: 2 Std.
- Techniken, um auch ohne Vorbereitung souverän + sicher zu bleiben und zu reagieren
- Übungen für Vorstellungsrunden / Übungen für die offene Bühne + und Publikums-Situationen
- Techniken für ein sicheres Gefühl in Meetings und Kundengesprächen
- Umgang mit kritischen Fragen, unerwarteten Störungen oder Lampenfieber-Momenten
- Umgang mit Lampenfieber bei unvorhergesehenen Situationen
Modul 7: Feintuning + Feedback – Dauer: 2 Std.
- Aktive Übung mit eigenem Material: Feedbacks und Feinabstimmung für eigene Präsentationen, Vorträge und Reden
- Videoaufzeichnung und individuelles Feedback
- Fokus auf Körpersprache, Stimme, Tempo und Souveränität
Modul 8: Mentale Techniken zur Beruhigung – Dauer: 2 Std.
- Strategien + Techniken gegen Grübeln, Gedankenkreisel & Co.
- Werkzeuge, um mental zur Ruhe zu kommen + Übungen zur mentalen Stabilisierung
Modul 9: Positives Mindset & Selbstvertrauen – Dauer: 2 Std.
- Aufbau eines stabilen, positiven Mindsets
- Mentale Strategien zur Stärkung der inneren Sicherheit
Modul 10: Stressfreie + angstfreie Vorbereitung + Anwendung & Umsetzung – Dauer: 2 Std.
- Techniken um Ängste + Befürchtungen bereits vorab zu reduzieren
- Optimale Vorbereitung von Materialien, Vortragstexten, Redetexten
- Praktische Tipps, um Inhalte stress- und angstfrei zu vermitteln
- Umsetzung + sichere Anwendung der Techniken
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