Arbeitsalltag: Stressmanagement und Selbstorganisation
Eine Sammlung von bewährten Vorgehensweisen in allen üblichen Stresssituationen im beruflichen Alltag. Lösungen für schwierige Arbeitssituationen, Druck, Stress und problematische Mitspieler. Für Führungskräfte siehe alternativ unser Seminar > Führungsalltag: Stress und Management<

Alltag: Hektik, Stress, Leistungsdruck, Zeitdruck, Personalengpässe, Mehrarbeit, körperliche Grenzen, Nervosität, Verlust der Gelassenheit, vermehrte Aggressivität und Reizbarkeit....Zeit- und Termindruck, eine Vielzahl parallel laufender Projekte + Aufgaben, unter Erfolgsdruck schnell handeln, Ärger - Widerstände - Blockaden, Kollegen + Kunden die stur oder gleichgültig reagieren, Konflikte und Auseinandersetzungen, verschiedensten Ansprüchen zugleich gerecht werden, schnelle Lösungen für Kunden + eigene Vorgesetzte, andere motivieren + überzeugen, mit schwierigen Mitspielern (Kunden, Mitarbeiter, eigene Vorgesetzte) umgehen müssen, Chaos, ständig ändernde Aufgaben und Ziele, nicht oder zu langsam vorwärts gehende Aufgaben und Projekte, Unzufriedenheiten oder schlechte Stimmung im Team, Hickhack mit anderen Abteilungen, unter der Arbeit leidendes Privatleben + Familie bzw. familiärer Stress als zusätzliche Belastung,....

Hinweis: so schlimm sieht es natürlich nicht immer aus - gut wenn wieder Luft ist - zum Durchschnaufen und die Dinge reibungsloser laufen...

Stress: innerer Druck, Anspannung, Unzufriedenheit, nicht abschalten können, Verspannungen, Grübeln, genervt oder innerlich blockiert sein, Ungelassenheit, Kopf- oder Rückenschmerzen, rauherer Umgangston, schneller am Anschlag sein, Gefühle von Unsicherheit - Überforderung oder innerer Leere, kein richtiges Gefühl haben oder zeigen können, ausgebrannt oder sehr gestresst / erschöpft fühlen, Arbeitssfrust statt Arbeitsfreude,... weitere Beispiele siehe STRESSCHECKLISTE

Inhalte:
_ körperliches Stressmanagement
_ mentale Stressbewältigung
_ emotionale Strategien der Stressreduktion
_ reduce to the max: Die Weniger = Mehr-Strategie
_ Selbstorganisation als Stressreduzierer
_ Work-Life-Balance
_ Wege zu mehr Gelassenheit im beruflichen Alltag
_ Selbstmanagementtechniken und Stressreduktion
_ das Richtige richtig tun - individuelle Lösungen

Die im Seminar vermittelten Ansätze, Techniken und Vorgehensweisen setzen auf 6 verschiedenen Ebenen an:

Kopf
_ stressauslösende Wahrnehmungs- und Denkmuster erkennen und positiv verändern
_ Grübeln, Zweifel, Selbstabwertung und stresserhöhende stoppen und positive innere Dialoge führen
_ stresshafte und nachwirkende Vorerfahrungen und Erlebnisse mental bewältigen

Herz
_ Freude, Begeisterung, Mut, Spass und positive Gefühle aktiv hervorrufen
_ inneren Druck und Stressempfinden abbauen und wirksam begegnen
_ negative Gefühle Angst, Unsicherheitsgefühle und Ärger (über sich selbst) wirksam begegnen

Bauch
_ loslassen, entspannen und innere Ruhe finden
_ Gelassenheit und Ausstrahlung entwickeln
_ körperlichem Stress wirksam begegen
_ Nervosität, flaues Gefühl, Zittern und andere körperliche Stresssymptome systematisch reduzieren
_ Atemtechniken, Muskelentspannung, Selbsthypnose, Autogenes Training (exemplarisch)

Hand
_ im Tun Stress reduzieren
_ reduce to the max: Die Weniger = Mehr-Strategie
_ das eigene Verhalten stressfreier gestalten
_ souverän bleiben, die richtige Reaktion in Stresssituationen

Mund
_ Nein-Sagen können
_ verbale Hilfsmittel für "soziale Stressoren" und Druckfaktoren der unmittelbaren Arbeitsumgebung
_ der richtige Umgang mit zwischenmenschlichen Stress

Selbstorganisation
_ Arbeiten strukturieren und organisieren / angewandtes Zeitmanagement
_ Systematik in ungeordnete und chaotische Systeme bringen
_ der richtige Umgang mit inneren und äußeren Störimpulsen
_ (techn./organistorische) Hilfsmittel richtig auswählen und einsetzen
_ stressreduzierender Einsatz von Technik

das Richtige - richtig tun
je nach Anliegen und Situation der Teilnehmer werden individuelle Vorgehensweisen für den betrieblichen Alltag erarbeitet. Bei maximal 5 Teilnehmer/innen bleibt ausreichend Raum für individuelle Lösungen.

Beispielthemen für "das Richtige - richtig tun":
_ Umgang mit eigenen und fremden Erwartungen
_ Widerstand und Blockaden
_ verschiedene Ansprüche vereinen
_ Umgang mit Leistungsdruck - Termindruck, entzerren paralleler Vorgänge
_ Stress und Familie
_ Hickhack mit anderen Menschen, problematische Mitarbeiter, Kunden, eigene Vorgesetzte,....
_ Stress bei der Arbeit mit Gremien
_ Stress aus Vorträgen, Präsentationen und anderen unangenehmen Aufgaben
_ Projektstress
_ Extremsituationen

Hinweis: Je nach Teilnehmerzusammensetzung + Interessen variieren die Themen dieses Seminarteils, da wir individuell auf die Anliegen eingehen (soweit dies bei max. 5 Teilnehmer/innen möglich ist)

Methode
Präsentation, Moderation, aktive Übung, Bearbeitung von Fragestellungen der Teilnehmer

Zielgruppe
Alle die für Ihren Arbeitssalltag nach Werkzeugen suchen, die sie darin unterstützen berufliche Situationen stressfreier zu meistern. Für Führungskräfte speziell siehe Seminar > Führungsalltag: Stress und Management <

Referent
Jürgen Junker, Diplom-Psychologe, Unternehmensberater für Personal-, Team- und Organisationsentwicklung, Inhaber MTO-Consulting, seit 1992 in der Erwachsenenbildung tätig, Lehrbeauftrager der V-FH-Wiesbaden (Fb. Polizei) sowie FH Aschaffenburg (Fb. BwL). Stressmanagement betrachtet er nicht nur aus der Schönwetterperspektive, sondern auch mit Fokus auf kritische Situationen und problematische Arbeitsumgebungen. Er hat in seiner Tätigkeit als Coach und Berater sowie im Rahmen von Seminaren einer Vielzahle von Führungskräften und Mitarbeitern Wege zum stressfreieren Alltag aufgezeigt.

weniger ist mehr 1 - 2 - 3 - 4 - 5 Teilnehmer/innen maximal
bedeuten mehr Zeit für individuelle Problemlösungen, intensives Arbeiten an persönlichen Fragestellungen, aktives Üben und Trainieren.

Veranstaltungsort + Termine

Aschaffenburg bei Frankfurt am Main		Aschaffenburg bei Frankfurt am Main		Anfahrt und Lage Zürich, Wien, Hamburg, Köln, München, Stuttgart, Berlin:
> Anfahrt <		> Hotels <		> Berlin, Hamburg, Köln, München, Stuttgart, Wien, Zürich <

oder

Termine 2010

März
Mo 01.03. - Di 02.03.2010, München
Mo 01.03. - Di 02.03.2010, Wien
Mi 03.03. - Do 04.03.2010, Köln
Mo 08.03. - Di 09.03.2010, Aschaffenburg
Mo 15.03. - Di 16.03.2009, Zürich
Mo 29.03. - Di 30.03.2009, Aschaffenburg (jetzt buchen)
April
Mo 12.04. - Di 13.04.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Mo 19.04. - Di 20.04.2010, Köln
Do 22.04. - Fr 23.04.2010, München
Do 29.04. - Fr 30.04.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Mai
Do 06.05. - Fr 07.05.2010, Hamburg
Mo 10.05. - Di 11.05.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Di 18.05. - Mi 19.05.2010, München
Juni
Di 08.06. - Mi 09.06.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Mo 14.06. - Di 15.06.2010, Zürich (entfällt dafür Zusatztermin 01.07.-02.07.2010)
Mo 21.06. - Di 22.06.2010, Köln
Di 29.06. - Mi 30.06.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Juli
Do 01.07. - Fr 02.07.2010, Zürich
Mo 05.07. - Di 06.07.2010, München
Do 15.07. - Fr 16.07.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Mo 19.07. - Di 20.07.2010, Hamburg
Mo 26.07. - Di 27.07.2010, Zürich
Do 29.07. - Fr 30.07.2010, Köln
August
Mo 09.08. - Di 10.08.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Mo 09.08. - Di 10.08.2010, München
Mi 11.08. - Do 12.08.2010, Köln
September
Di 14.09. - Mi 15.09.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Do 16.09. - Fr 17.09.2010, München
Do 23.09. - Fr 24.09.2010, Köln
Mo 27.09. - Di 28.09.2010, Zürich
Do 30.09. - Fr 01.10.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Oktober
Do 07.10. - Fr 08.10.2010, München
Mo 11.10. - Di 12.10.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Mo 18.10. - Di 19.10.2010, Hamburg
Do 21.10. - Fr 22.10.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Mo 25.10. - Di 26.10.2010, Köln
November
Di 09.11. - Mi 10.11.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Do 18.11. - Fr 19.11.2010, Köln
Do 25.11. - Fr 26.11.2010, München
Mo 29.11. - Di 30.11.2010, Zürich
Dezember
Do 02.12. - Fr 03.12.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Do 09.12. - Fr 10.12.2010, Köln
Mo 13.12. - Di 14.12.2010, Aschaffenburg bei Frankfurt am Main
Do 16.12. - Fr 17.12.2010, München

weitere Termine sind für 2010 in Planung - gerne senden wir Ihnen die Info.

oder
Hinweis: Wir behalten uns vor nicht gebuchte Termine auch kurzfristig anderweitig zu verwenden!

keine passenden Termine?
FLEXIBLE TERMINE - INDIVIDUELLES TRAINING
Alternativ - falls die Termine nicht passen und hochgradig individuell:
Wir bieten individuell vereinbare 1-zu-1-Trainings an.
Dauer 1 Tag - Teilnahmerzahl = 1 = maximales Training
z.B. in Aschaffenburg ab Euro 1080.- zzGl. 19%MwSt.
z.B. in Berlin, Hamburg, Köln, München, Stuttgart, Zürich ab Euro 1580.- zzGl. 19% MwSt.
andere Orte auf Anfrage.
weitere Infos 1-zu-1-Trainings >> 1-zu-1-Training <<

Teilnahmegebühr
Aschaffenburg = Heimvorteil für uns - Preisvorteil für Sie: Euro 1080.- zzGl. 19% MwSt.
Zürich, München, Hamburg, Köln, Berlin,.... = Heimvorteil für Sie: Euro 1580.- zzGl. 19% MwSt.
jeweils incl. Teilnahme, Unterlagen, Kaffeepause

BILDUNGSSCHECKS NRW akzeptieren wir nach Rücksprache und bei Erfüllung der
jeweiligen Vorraussetzungen gerne.

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