Seminar Stress und Stressmanagement
Stressmanagementseminar
gehetzt, genervt, angespannt oder stressfrei ?
unter Druck, am Anschlag oder gelassen ?
hektisch, fahrig, unsicher oder souverän ?
Seminar Stressmanagement
Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Seminar Stressmanagement max. 5 TN
Stressmanagement: gezielt Stresssituationen im beruflichen Alltag bearbeiten. Stressfreier arbeiten und agieren. Lösungen für stressige Arbeitssituationen, Druck und problematische Mitspieler. Ein Stressmanagementseminar für Mitarbeiter und Führungskräfte.

Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Seminar Stressmanagement
Hektik, Stress, Leistungsdruck, Zeitdruck, Personalengpässe, Mehrarbeit, körperliche Grenzen, Nervosität, Verlust der Gelassenheit, vermehrte Aggressivität und Reizbarkeit....Zeit- und Termindruck, eine Vielzahl parallel laufender Projekte + Aufgaben, unter Erfolgsdruck schnell handeln, Ärger - Widerstände - Blockaden, Kollegen + Kunden die stur oder gleichgültig reagieren, verschiedensten Ansprüchen zugleich gerecht werden, mit schwierigen Mitspielern (Kunden, Mitarbeiter, eigene Vorgesetzte) umgehen müssen, Chaos, ständig ändernde Aufgaben und Ziele, nicht oder zu langsam vorwärts gehende Aufgaben und Projekte, Unzufriedenheiten oder schlechte Stimmung im Team, Hickhack mit anderen Abteilungen, unter der Arbeit leidendes Privatleben + Familie bzw. familiärer Stress als zusätzliche Belastung,....


Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Seminar Stressmanagement - Stress - Symptome

Stress:
    • Konzentrationsmangel, Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
    • Leere im Kopf / Blackout, Denkblockaden, Leistungsschwächen, Denkfehler
    • Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
    • Gedankenkreisel, Gedankenrasen, Selbstzweifel
    • Aggressionsbereitschaft, Ärger, Wut, Zorn
    • Schreck, Panik, Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
    • Unsicherheit, Verunsicherung, Unzufriedenheit
    • Unausgeglichenheit, Gefühlsschwankungen
    • Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
    • Gereiztheit
    • Hilflosigkeit, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit
      Herz-Kreislauf-Beschwerden, Herzrasen, Herzstolpern, Herzklopfen, Herzstiche
    • hoher (schwankender) Blutdruck
    • flaues Gefühl im Magen, Magenschmerzen, Gastritis, Verdauungsbeschwerden
    • Schlafstörungen, chronische Müdigkeit
    • Hautveränderungen, Juckreiz, übermäßiges Schwitzen
    • Erröten
    • Schwindelanfälle, Kloß, Engegefühl im Hals
    • Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
    • Engegefühl in der Brust
    • Tränen
    • lauterer Tinitus, Ohrgeräusche, Hörsturz, Migräne und Kopfschmerzen
    • starre Mimik, angespanntes Gesicht
    • leichte Ermüdbarkeit
    • Krampfneigung
    • Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
    • Zähneknirschen
    • Zucken, nervöse Gestik
    • Entspannungsunfähigkeit
    • Rückenschmerzen
    • Spannungskopfschmerz


    Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Seminaransatz: Stressmanagement
    Passgenau die richtigen Stressreduktions-Strategien, Stressmanagement-Werkzeuge und Stressmanagement-Techniken, die Sie persönlich benötigen. Maximal 5 Teilnehmer/innen bedeutet, daß wir gezielt auf Ihre speziellen Stressmanagement-Fragestellungen und Ihre Ausgangssituation eingehen. Es bleibt genug Raum zum aktiven Arbeiten, Diskutieren und Üben. Gerne stehen wir Ihnen auch vorab für eine persönliche Beratung zur Verfügung.

    Seminar Stressmanagement
    _ körperliches Stressmanagement
    _ mentale + emotionale Stressbewältigung
    _ "reduce-to-the-max" - Die Weniger = Mehr-Strategie
    _ Gelassenheit und Souveränität im beruflichen Alltag
    _ Selbstmanagement und Stressreduktion
    _ das Richtige richtig tun - individuelle Lösungen


    Seminar Stressmanagement
    Stressmanagement mit Kopf - Herz - Bauch - Hand und Mund.... Wir setzen direkt auf den Ebenen an, die Stress wirksam beeinflussen.

    INHALTE im Detail:

    Ein ruhiger Geist braucht einen ruhigen Körper
    "Der Körper zuerst"
    Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Seminar Stressmanagement: "Bauch" körperliche Ansätze

    Stressmanagement-Werkzeuge aus dem Wettkampfsport und Leistungstraining, d
    gezielt das optimale körperliche Leistungs- und Aktivierungsniveau ansteuern

    Stressmanagement-Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in Stresssituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, kritische Gespräche) und Leistungsspitzen

    klassisches Stressmanagement über Progressive Muskelentspannung
    (nach Jacobson) ist schnell erlernbar, funktioniert bei den meisten Stressthemen und ist auf eine Vielzahl von Stresssymptomen anwendbar

    Stressmanagement Performance-Relaxation im Businesskontext: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist im Büroalltag, bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar auch in Leistungssituationen im Businesskontext

    Stressmanagement klassisches Autogenes Training (nach Schulz)
    extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form

    Stressmanagement Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen, Leistungsspitzen, als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern

    Stressmanagement - Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen und abschalten zu können für den Übergang in den privaten Alltag oder um sich auf die kommende Aufgasbe einlassen zu können.

    Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Seminar Stressmanagement "Kopf" mentale Prozesse

    _ Grübeln, druck- und stresserhöhende Gedanken stoppen
    _ stressfreiere und positive innere Dialoge führen
    _ stressauslösende / stresserhöhende Wahrnehmungs- und Denkmuster erkennen
    _ Stressmanagement-Techniken nutzen um eigene Strukturen stressfreier auszurichten
    _ stresshafte und nachwirkende Vorerfahrungen und Erlebnisse mental bewältigen

    Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Seminar Stressmanagement "Herz" emotionale Prozesse


    _ für emotionale Stressreaktionen Werkzeuge des Emotionsmanagements anwenden
    _ inneren Druck und Stressempfinden erkennen, abbauen und wirksam begegnen
    _ negative Gefühle Angst, Unsicherheit und Ärger (auch über sich selbst) reduzieren
    _ Freude, Begeisterung, Mut, Spass und positive Gefühle aktiv hervorrufen


    Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Seminar Stressmanagement "Hand" Selbstmanagement

    _ im Tun Stress reduzieren
    _ reduce to the max: Die Weniger = Mehr-Strategie
    _ das eigene Verhalten stressfreier gestalten
    _ souverän bleiben, die richtige Reaktion in Stresssituationen

    Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Seminar Stressmanagement "Mund" verbales

    _ positive Schlagfertigkeit und stressreduzierende Kommunikation
    _ Nein-Sagen können / Grenzen ziehen
    _ verbale Hilfsmittel für "soziale Stressoren" und Druckfaktoren
    _ der richtige Umgang mit zwischenmenschlichen Stress, Konflikten, Streit und Ärger

    Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Selbstorganisation

    _ Arbeiten strukturieren und organisieren / angewandtes Zeitmanagement
    _ Systematik in ungeordnete und chaotische Systeme bringen
    _ der richtige Umgang mit inneren und äußeren Störimpulsen
    _ (techn./organistorische) Hilfsmittel richtig auswählen und einsetzen
    _ stressreduzierender Einsatz von Technik


    Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Stressmanagement - das Richtige - richtig tun

    je nach Anliegen und Situation der Teilnehmer werden individuelle Vorgehensweisen für den betrieblichen Alltag erarbeitet. Bei maximal 5 Teilnehmer/innen bleibt ausreichend Raum für individuelle Lösungen.

    Seminar Stressmanagement Stressbewältigung Stressreduktion Stress Seminar Arbeitsalltag Stressmanagement - das Richtige - richtig tun

    Beispielthemen für "das Richtige - richtig tun":
    _ Umgang mit eigenen und fremden Erwartungen
    _ Widerstand und Blockaden
    _ verschiedene Ansprüche vereinen
    _ Umgang mit Leistungsdruck - Termindruck, entzerren paralleler Vorgänge
    _ Stress und Familie
    _ Hickhack mit anderen Menschen, problematische Mitarbeiter, Kunden, eigene Vorgesetzte,....
    _ Stress bei der Arbeit mit Gremien
    _ Stress aus Vorträgen, Präsentationen und anderen unangenehmen Aufgaben
    _ Projektstress
    _ Extremsituationen

    Hinweis: Je nach Teilnehmerzusammensetzung + Interessen variieren die Themen dieses Seminarteils, da wir individuell auf die Anliegen eingehen (soweit dies bei max. 5 Teilnehmer/innen möglich ist)

    Seminare Methode Methode
    Präsentation, Moderation, aktive Übung, Bearbeitung von Fragestellungen der Teilnehmer
    Seminare Zielgruppe Zielgruppe + Teilnehmerzahl

    weniger ist mehr 1 - 2 - 3 - 4 - 5 Teilnehmer/innen maximal
    Maximal 5 Teilnehmer/innen, bedeuten mehr Zeit für individuelle Problemlösungen, intensives Arbeiten an persönlichen Fragestellungen, aktives Üben und Trainieren.


    Alle die für Ihren Arbeitssalltag nach Werkzeugen suchen, die sie darin unterstützen berufliche Situationen stressfreier zu meistern. Für Mitarbeiter und speziell auch für Führungskräfte bieten wir neben dem Seminar auch 1-to-1 Individualtrainings und Coaching an.

    Das Seminar ist sowohl für Mitarbeiter, als auch für erfahrene Führungskräfte geeignet. Da wir in einer kleinen Gruppe mit maximal 5 Teilnehmer/innen arbeiten, sollte die Bereitschaft zum aktiven Mittun vorhanden sein! Wir können sehr gezielt auf individuelle Anliegen und Stress-Situationen sowie (problematische) Kontexte und Mitspieler eingehen. Die Inhalte beziehen wir gerne auf die unmittelbaren Fragestellungen unserer Teilnehmer/innen.

    Bei firmeninternen Veranstaltungen realisieren wir auch Seminare und Trainings mit größeren Teilnehmergruppen. Je nach Veranstaltungsform, Zielstellung und Teilnehmergruppe erarbeiten wir individuelle Lösungen, die passen.
    Seminare Referent Referent
    Jürgen Junker, Diplom-Psychologe, Unternehmensberater für Personal-, Team- und Organisationsentwicklung, Inhaber MTO-Consulting, seit 1992 in der Erwachsenenbildung tätig, seit 1996 ca. 25 Lehraufträge an der V-FH-Wiesbaden (Fb. Polizei u.a. Stressmanagement in Einsatzsituationen, Stressmanagement in Konflikten, Kommunikation in kritischen Stress-Situationen, Deeskalation, Umgang mit Extremstress, posttraumatische Belastungsstörungen, postshooting trauma, Burnoutvorbeugung) sowie FH Aschaffenburg (Fb. BwL) ca. 10 Lehraufträge. Mit dem Thema Stressmanagement befasst er sich seit Anfang der 90er Jahre zunächst mit Fokus auf Entspannungsverfahren (Vielzahl von Kursen für Krankenkassen) und therapeutsche Strategien (im Rahmen einer psycholog. Beratungspraxis) seit dem Lehraufträgen für die Polizei und dem Coaching von Wettkampfsportlern zunehmend mit Fokus auf Extremsituationen. Stressmanagement betrachtet er definitiv nicht aus der Yoga- oder Entspannungskursperspektive, sondern vor allem mit einem pragmatischen lösungsorientierten Fokus auf kritische Situationen und problematische Mitspieler.
    Seminare Seminarorte Seminarorte + Anfahrtsskizzen

    Anfahrtsskizzen und die genauen Seminarorte finden Sie hier:
    Seminare Seminarorte Seminare Seminarorte Seminare Seminarorte


    Seminare Führung Seminarzeiten
    In Aschaffenburg
    1.Seminartag 09.00 Uhr - 17.00 Uhr
    2.Seminartag 09.00 Uhr - 16.00Uhr
    Kaffee- oder Teepausen flexibel, ca. 13.00Uhr Mittagspause

    In Köln und Stuttgart sind unsere Seminarzeiten jeweils von:
    09.30 Uhr - 17.30 Uhr (Kaffee- oder Teepausen flexibel, ca. 13.00Uhr Mittagspause)

    In Düsseldorf sind unsere Seminarzeiten jeweils von:
    10.00 Uhr - 18.00 Uhr (Kaffee- oder Teepausen flexibel, ca. 13.00Uhr Mittagspause)

    In München sind unsere Seminarzeiten:
    1.Seminartag 09.00 Uhr - 17.00 Uhr
    2.Seminartag 09.00 Uhr - 16.00Uhr
    Kaffee- oder Teepausen flexibel, ca. 13.00Uhr Mittagspause

    In Berlin, Hamburg, München und Zürich sind unsere Seminarzeiten jeweils von:
    1.Seminartag 09.00 Uhr - 17.00 Uhr
    2.Seminartag 09.00 Uhr - 16.00Uhr
    Kaffee- oder Teepausen flexibel, ca. 13Uhr Mittagspause



    Seminare Führung Termine
    Hinweis: prinzipiell sind alle Termine buchbar / auch die ohne Platzangaben
    Wir behalten uns vor Seminartermine ohne bestehende Anmeldung auch kurzfristig anderweitig zu verwenden.

    Seminare 2017
    Seminar = jetzt buchen wenige Plätze frei = jetzt schnell buchen ausgebucht = ausgebucht
    MAXIMAL HABEN WIR - 5 - SEMINARPLÄTZE pro Veranstaltung frei.

    September
    Mo 11.09. – Di 12.09.2017, Aschaffenburg bei Frankfurt ausgebucht > jetzt anmelden
    Do 14.09. – Fr 15.09.2017, Frankfurt a.M. ausgebucht > jetzt anmelden
    Mo 25.09. – Di 26.09.2017, Hamburg ausgebucht > jetzt anmelden  
    Mo 25.09. – Di 26.09.2017, Aschaffenburg bei Frankfurt wenige Plätze frei > jetzt anmelden  

    Oktober
    Mi 04.10. – Do 05.10.2017, Frankfurt a.M. ausgebucht > jetzt anmelden 
    Mo 09.10. – Di 10.10.2017, Köln ausgebucht > jetzt anmelden
    Do 12.10. – Fr 13.10.2017, München ausgebucht > jetzt anmelden
    Mo 16.10. – Di 17.10.2017, Berlin ausgebucht > jetzt anmelden
    Do 19.10. – Fr 20.10.2017, Aschaffenburg bei Frankfurt ausgebucht > jetzt anmelden 
    Mo 23.10. – Di 24.10.2017, Hamburg  Seminar > jetzt anmelden
    Mo 23.10. – Di 24.10.2017, Aschaffenburg bei Frankfurt  Seminar > jetzt anmelden

    November

    Mo 06.11. – Di 07.11.2017, Köln Seminar > jetzt anmelden
    Fr 10.11.2017, Frankfurt / Aschaffenburg nur als 1-to-1-Training Seminar > jetzt anmelden 
    Mi 15.11.2017 Berlin / Hamburg nur als 1-to-1-Training Seminar > jetzt anmelden
    Mo 13.11. – Di 14.11.2017, Hamburg ausgebucht > jetzt anmelden
    Do 16.11. – Fr 17.11.2017, Aschaffenburg bei Frankfurt wenige Plätze frei > jetzt anmelden
    Di 21.11. – Mi 22.11.2017, Zürich Seminare Zürich Seminar > jetzt anmelden  
    Do 23.11. – Fr 24.11.2017, Aschaffenburg ausgebucht > jetzt anmelden 
    Mo 27.11. – Di 28.11.2017, München wenige Plätze frei > jetzt anmelden
    Mi 29.11. – Do 30.11.2017, Aschaffenburg bei Frankfurt wenige Plätze frei > jetzt anmelden

    Dezember
    Mo 04.12. – Di 05.12.2017, Hamburg ausgebucht > jetzt anmelden
    Mi 06.12. – Do 07.12.2017, Berlin Seminar > jetzt anmelden
    Mo 11.12. – Di 12.12.2017, Köln Seminar > jetzt anmelden
    Mo 11.12. – Di 12.12.2017, Aschaffenburg bei Frankfurt Seminar > jetzt anmelden
    Mi 13.12. – Do 14.12.2017, Aschaffenburg bei Frankfurt ausgebucht > jetzt anmelden 
    Mo 18.12. – Di 19.12.2017, Zürich Seminare Zürich Seminar > jetzt anmelden

    Weitere Termine + Orte für 2017 sowie Termine für 1-to-1-Trainings auf Anfrage
    Gerne bieten wir Ihnen auch individuelle Lösungen,
    firmentinterne Veranstaltungen oder flexibel vereinbare 1-to-1-Trainings.

    Hinweise: 1. Prinzipiell sind alle Termine buchbar. 2. Wir behalten uns vor Seminartermine ohne bestehende Anmeldung auch kurzfristig anderweitig zu verwenden und 3. Seminare die inhaltlich methodisch passen, gemeinsam zu realisieren.

     


    Seminare Führung Seminargebühr 2-Tagesseminar

    Aschaffenburg = Heimvorteil für uns....
    = Preisvorteil für Sie Euro 1280.- / pro Teilnehmer zzGl. 19% MwSt.

    Berlin, Frankfurt, Köln, Hamburg, München, Stuttgart, Wien Zürich Seminare Zürich
    = Heimvorteil für Sie Euro 1680.- / pro Teilnehmer zzGl. 19% MwSt.*

    jeweils incl. Teilnahme, Unterlagen, Kaffeepause, Seminarraum / Meetingraum.
    Hinweis: Sie lernen in einer kleinen intensiven Gruppe mit maximal 5 Teilnehmern/innen
    * für Seminare in der Schweiz / Österreich entfällt die dt. MwSt.



    Seminare Seminargebühr 1-to-1-Training = 1 TN, 1 Referent, 1 Tag

    Aschaffenburg = Heimvorteil für uns....
    = Preisvorteil für Sie Euro 1480.- / pro Teilnehmer zzGl. 19% MwSt.

    Berlin, Frankfurt, Köln, Hamburg, München, Stuttgart, Wien Seminare Zürich Seminare Zürich
    = Heimvorteil für Sie Euro 1880.- / pro Teilnehmer zzGl. 19% MwSt.*

    jeweils incl. Teilnahme, Unterlagen, Kaffeepause, Seminarraum / Meetingraum.
    Hinweis: Nur 1 Teilnehmer/in - d.h. maximales Eingehen auf Ihr Anliegen
    * für Seminare in der Schweiz / Österreich entfällt die dt. MwSt.



    Seminare Führung Seminargebühr firmenintern auf Anfrage
    Seminare Führung Anmeldung bzw. Seminarunterlagen

    Seminaranmeldung einfach per Email oder Anmeldeformular
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    Seminare Durchführungsgarantie Durchführungsgarantie

    gesucht - gefunden - gebucht - stattgefunden
    unsere Seminare finden statt (keine Mindestteilnehmerzahl, maximal 5 TN) und werden nicht abgesagt*

    Wir garantieren mit unserer Anmeldebestätigung, daß wir mit Ihnen die Seminarinhalte erarbeiten:
    1. Bei einem Teilnehmerstand von 1 Person in der Form eines 1-Tages-Individualtrainings 1-to-1 am 1.Tag des gebuchten Seminartermins
      Vorteile für Sie: größtmögliche Individualität, hochgradiges Eingehen auf Ihre Anliegen - 1 Teilnehmer + 1 Referent, Dauer 1 Tag, keine zusätzlichen Gebühren..
    2. Möchten Sie bei einem Teilnehmerstand von 1 Person lieber in einer kleinen Gruppe mit maximal 5 Personen teilnehmen, teilen Sie uns dies bitte mit, gerne buchen
      wir Sie auch auf den nächstmöglichen Seminartermin mit bestehenden Anmeldungen um.
    3. Bei einem Teilnehmerstand von 2 und mehr Teilnehmern findet das Seminar ganz regulär als 2-Tagesseminar am gebuchten Termin statt.
      Gerne geben wir Ihnen einige Tage vor Seminarbeginn Feedback über den Teilnehmerstand.
    *(Durchführungsgarantie - Bedingungen siehe oben, vorbehaltlich höherer Gewalt und bestehender Buchung -

    wir behalten uns vor ungebuchte Termine auch kurzfristig anderweitig zu verwenden)



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